Устраняем самую простую причину постоянной усталости

Наткнулся на интересное исследование.

Постоянное чувство усталости далеко не всегда говорит о выгорании или болезни.

Да, если делать «фундаментальный обзор» этой проблемы, то вырисовывается длинный такой список причин. От эндокринных нарушений до банального злоупотребления кофе.

Но чаще всего постоянная усталость означает, что у тебя…

просто мало физической активности.

Не торопись кидать в меня чем-то тяжелым.

Всё логично.

Человеческое тело подстраивается под тот образ жизни, который оно ведет. Если движения мало, организм переходит в режим экономии и начинает производить меньше энергии. Медицинский факт.

Во время физической активности мышцам требуется топливо, сердце прокачивает кровь быстрее, дыхание становится глубже, и клетки получают больше кислорода и питательных веществ. Клеточные «электростанции» — митохондрии — активизируются и производят АТФ, универсальное топливо для тела. Чем регулярнее это происходит, тем больше и эффективнее становятся эти «энергостанции».

Если же ты проводишь день с минимумом движения, организм получает сигнал: «Раз траты минимальны, значит, и производство можно сократить». Энергии становится мало не потому, что её запасы исчерпаны, а потому, что тело просто снизило её выработку.

Парадокс цивилизации — необходимость двигаться сведена к минимуму. Автомобили, общественный транспорт, доставка всего на свете, чисто интеллектуальная сидячая или просто малоподвижная работа.

«Что делать Лёлик?! Что делать?!» (х/ф Брильянтовая рука)

Чтобы разорвать этот порочный круг в котором мало движения провоцирует постоянную усталость, нужно начать двигаться при любой возможности.

Чувствуешь упадок сил — не садитесь, а лучше пройдись. Сделай это до еды, после еды, в обеденный перерыв. Выходи из транспорта на остановку раньше, пройди пешком лишний квартал, поднимись по лестнице вместо лифта, хотя бы на несколько пролётов.

Хочешь чувствовать себя еще бодрее?

Добавь утреннюю зарядку.

Мало?

Ходи в спортзал 2-3 раза в неделю.

Изменения, конечно, придут не мгновенно.

Постепенно ты заметишь, как в теле пробуждается новая сила, появляется лёгкость и желание быть активнее.

Это похоже на езду на велосипеде: сначала с усилием крутишь педали. Тяжело, нет настроения, кажется, что нет ресурсов. Но уже через несколько минут, набрав обороты, педали начинают как бы везти тебя сами. Инерция движения облегчает работу.

В этом и есть суть энергии. Она рождается не в покое, а в действии. Самое важное — не останавливаться и продолжать «крутить педали».

И, конечно, не забывай о тепловых процедурах. 100% заменой движению они не будут, но весьма значимым подспорьем всяко.

Как, например, вот такая наша новая заказная инфракрасная сауна —

Для чего нужно прогревание ступней ног

Для чего нужна гималайская соль в инфракрасной сауне

Что такое цветотерапия в инфракрасной сауне. Надувательство. Как выбрать нормальную

Хочешь себе такую же или подобную инфракрасную сауну премиум-качества? Выбирай и заказывай здесь —

и вот почему именно здесь —

Если нет возможности смотреть это видео со звуком, то вот текст:

«Приветствую! В этом обзоре мы рассмотрим двухместную угловую ИК-сауну из кедра с керамическими нагревателями, которую сделали на заказ.

Прежде чем заглянуть внутрь, давайте внимательно рассмотрим внешнюю отделку. Сейчас приблизим камеру до 10-15 см. Такая макросъёмка позволяет заметить даже малейшие недочёты, которые обычно не видны при обычной, как все делают, съемке.
Как-то раз мне попалась фитобочка от одного производителя из Новосибирска (не буду его называть), и я специально снял видео, чтобы показать, как скрываются дефекты при обычной съемке.

У нас же, как сами видите, всё безупречно. Сауна сделана на высшем уровне, премиум-качество, что тут скажешь.

Слева от двери разместили панель управления сауной и кнопку для включения подсветки гималайской соли.

А теперь давайте посмотрим, что внутри.

Напольный трапик и сиденье обработаны специальным маслом для саун, чтобы защитить дерево от пота. Но я всегда рекомендую усиливать защиту. То есть стелить сверху полотенце – оно будет впитывать основную часть влаги. Тогда дереву достанутся лишь единичные капли. Это как двойная защита, которая значительно продлит срок службы сауны и обеспечит вам комфорт.

Здесь установлены керамические нагреватели. Всего их семь, на один больше, чем мы обычно ставим. Они расположены спереди, сзади и в зоне ног, чтобы равномерно прогревать всё тело. Под трапиком тоже есть нагреватели для дополнительного прогрева стоп. Кстати, мало кто так делает, а ведь это очень важно! О том, почему прогрев стоп так полезен для здоровья, я подробно написал в своей статье в блоге (ссылка будет под видео).

А на стенах у нас панели из пакистанской розовой гималайской соли. Она прекрасно влияет на здоровье: очищает дыхательные пути, укрепляет иммунитет и помогает снять стресс. Подробнее о пользе гималайской соли в ИК-сауне я тоже написал в блоге, ссылку вы тоже найдёте под видео.

Клиент захотел соль с подсветкой. Сама по себе она тоже выглядит красиво, но подсветка добавляет ей глубины и делает её еще более привлекательной.

В комплекте идёт пульт управления. С его помощью можно регулировать яркость подсветки, как вам захочется, под настроение. Можно сделать ярче, приглушить или вообще выключить.

Это разновидность терапии с использованием цвета.

То, что вы видите сейчас, – это пробный запуск, он нужен исключительно для того, чтобы убедиться в исправности ламп. В штатном режиме одновременно горят максимум две лампы, и они переключаются каждые 3-5 минут. В этой системе цветолечения используется 12 программ для профилактики заболеваний и улучшения состояния. Они созданны в Институте мозга человека им. Бехтеревой. О преимуществах цветотерапии и о том, как распознать оригинал, я детально описал в статье. Ссылку, как обычно, вы найдете в описании под видео.

Вроде бы всё показал.

Спасибо, что посмотрели со мной этот обзор!

Желаю, чтобы ваши покупки всегда вас радовали!

А такую же или подобную ИК-сауну премиум-класса Вы можете заказать на нашем сайте фитосауна.ру.»

P.S.S. После прочтения статьи появились вопросы, замечания, возражения? Пишите их в комментариях ниже. Постараюсь ответить на все.