5 + 1 способ не маяться от бессонницы

Наверное, не только у меня так.

Когда за день 100500 событий, а физической нагрузки оказалось недостаточно.

Лежишь с закрытыми глазами – сон не идет.

Вот несколько приемов, которые лично мне помогают выспаться:

Обратный счет:

Начать со 100 и на каждом выдохе убавлять на единицу:

100 ; 99 ; 98 …

На нуле говори себе мысленно «Погружение» и начинай счет заново, но уже с 99.

Обычно на третьем «круге» всё и заканчивается переходом в сон.

Глазной «закат»:

Закрыть глаза и плавно двигать зрачками вправо, влево, вниз, а затем медленно рисуй круги. Эти движения активизируют парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление, и тело переходит в режим покоя.

Как спецназ:

Лечь удобно, закрыть глаза и считать до тридцати. Затем немного приоткрыть веки, создавая узкую щель, считать до пяти и снова закрыть глаза. Повторять, сосредотачиваясь на медленном вдохе и выдохе, – сон подкрадется незаметно.

План на завтра с позитивом:

Напиши вдумчиво список дел на завтра и ещё запиши одно самое хорошее событие, которое произошло сегодня. Такой список помогает снять напряжение и разгрузить мозг от неопределенности.

Заготовка для сновидений:

Визуализируй себе приятный природный сюжет для будущего сна: поход в горы, тихое озеро, катание на лодке. Что-то вроде этого…

Чем ярче и детальнее воображение, тем быстрее мозг отпустит состояние бодрствования.

Почему 5+1 ? Один — это бонус. За час до отбоя погреться в кедровой инфракрасной сауне. Подышать фитонцидами кедра. После пробуй любой из этих 5 методов. Сработает в разы быстрее. Проверено.

Прекрасно подойдет кедровая инфракрасная сауна навроде этой, которую достаточно давно сделал под заказ, и отправил покупателю в Балашиху, но видео публикую только сейчас —

Для чего нужна гималайская соль в инфракрасной сауне
Какие нагреватели лучше — карбоновые или керамические
Для чего нужно прогревание ступней ног

Хочешь себе такую же или подобную инфракрасную сауну премиум-качества? Выбирай и заказывай здесь —

и вот почему именно здесь —

Если нет возможности смотреть это видео со звуком, то вот текст:

«Здравствуйте! Это видеообзор двухместной угловой ИК сауны с керамическими нагревателями и с разными опциями, которые вот в такой комбинации в такую сауну еще не ставили. Сауна по индивидуальному заказу, отсюда и опции.

Перейду к детальному показу фасада сауны. Приближаю объектив на расстояние примерно в 10-15см. Ведь именно с такого близкого расстояния видны все имеющиеся дефекты, если вдруг они есть. У нас, как видите, никаких дефектов нет. Сауна сделана идеально. Премиум-качество.

Управление сауной происходит с вот такого пульта. С его помощью Вы можете включать/выключать сауну, включать/выключать свет в сауне, устанавливать желаемое время сеанса, и регулировать температуру нагревателей увеличивая и уменьшая количество энергии, подаваемое на них.

Заглянем внутрь.

Это керамические нагреватели. Всего их в сауне 6 шт.

Под трапиком тоже установлен нагреватель, карбоновый, для дополнительного прогрева стоп. Кроме нас никто не устанавливает в таких саунах нагреватель для стоп. А очень зря. Для чего нужно прогревать в сауне стопы, почему это важно, что это дает для здоровья, я оставлю ссылку под видео.

А это пакистанская розовая гималайская соль. Она создает дополнительную расслабляющую атмосферу и положительно влияет на состояние альвеол в легких. Что дает для здоровья гималайская соль, я написал в статье в блоге. Ссылку оставлю под видео.

Клиент заказал соль с подсветкой. Гималайская соль и так сама по себе красива, но подсветка подчеркивает все ее нюансы и детали, дает ей объем.

Приятный розовый свет помогает настроиться на релаксацию, что само по себе уже полезно для снятия стресса.

Подсветку можно включать и включать вот таким выключателем, который установлен снаружи. А также, для настройки яркости подсветки под себя есть вот такой пульт, который позволяет понемногу прибавлять и убавлять свет, под настроение.

И наконец, в сауну установлена фирменная брендовая аудиосистема Pioneer. Она имеет функцию блютуз управления. То есть можно прямо с вашего смартфона подавать на Pioneer музыку, управлять громкостью. Колонки тоже Pioneer. Трехполосные коаксиальные. Они дают мощный, насыщенный звук с акцентом на басы. Звучание глубокое и чистое. Послушайте сами.

Ну вот, пожалуй, всё показал.

Спасибо, что посмотрели со мной это видео.

Желаю вам, чтобы ваши покупки вас всегда только радовали.

А такую же или подобную инфракрасную сауну премиум качества вы можете заказать на нашем сайте фитосауна точка ру.»

P.S.S. После прочтения статьи появились вопросы, замечания, возражения? Пишите их в комментариях ниже. Постараюсь ответить на все.