Врач не верит в витамины

Наткнулся я на пост одного врача. Не буду называть. Не люблю свары разводить.

Но так как пост буквально революционный, то не откажи себе в удовольствии ознакомиться:

«Я не верю в витамины.

Я не принимаю никаких витаминов, БАДов или микроэлементов. Исключение: обычная пищевая клетчатка, чтобы нормально ходить в туалет. Стараюсь по столовой ложке есть каждый день.

Я не отрицаю, что авитаминозы есть. Но за всю свою практику я не встретил ни одного человека с авитаминозом, вызванный недостаточным потреблением витамина с пищей. Т.е. ни одной цинги или пеллагры. При этом аптеки завалены витаминами и БАДами. По этой логике через каждого второго должны встречаться авитаминозы. Или здесь что-то не так.

Я считаю, что взрослому человеку, который может позволить себе питаться 3 раза в день, никаких дополнительных добавок не нужно. А те, кто рекомендует обратное — хочет их продать.

Я вижу как много людей подверглось облучению маркетинговых отделов фармкомпаний. И теперь они убеждены, что без витамина D, магния, цинка, креатина, триптофана 5-HTP и чего-то там еще они не могут чувствовать себя нормально. Но их самочувствие никак не связано с употреблением этих вещей, они просто путают естественные колебания своего состояния с эффектом от витаминов и БАДов (которого нет).

Я понимаю, что есть огромное количество врачей которые со мной не согласится. Я считаю, что они либо также облучены маркетинговыми отделами фарминдустрии и добросовестно заблуждаются. Либо все понимают, но осознанно врут людям, чтобы заработать.

Я уверен, что БАДы и витамины это ещё один способ уйти от реальности. Потому что принять таблетку проще, чем начать работу над собой. Когда принял таблетку, мозг думают что уже «поработал», и можно расслабиться. Но это ложное золото и самообман, на котором научились зарабатывать.

А счастливую жизнь невозможно построить на самообмане. Поэтому я против. Сам не принимаю и других не советую.

Я так думаю.»

А я вот так не думаю.

Более того, уверен, что доктор либо плохо выспался, либо просто жёстко и опасно хайпит.

И вот почему (доказательства приложу обязательно, конечно) —

Я не врач. И не претендую. Но давай разберём его утверждения по пунктам. Потому что тут есть что разобрать.

Во-первых. Врач говорит: «За всю практику не встретил ни одного человека с авитаминозом, вызванным недостаточным потреблением витамина с пищей».

Логично. Цинга и пеллагра в развитых странах — редкость. Тут не поспоришь.

Но вот в чём штука.

Отсутствие клинического авитаминоза не означает отсутствия субклинического дефицита.

Субклинический дефицит, это когда витамина не хватает для нормальной работы организма, но не настолько, чтобы развилась классическая болезнь. Симптомы стёртые — усталость, слабость, плохой сон, снижение иммунитета.

Врач говорит: «Не встречал». А он искал? Он анализами проверял? Или на глаз?

Субклинический дефицит на глаз не видно. Для этого нужны лабораторные исследования.

Во-вторых. Врач говорит: «Аптеки завалены витаминами. По этой логике через каждого второго должны встречаться авитаминозы».

Логическая ошибка.

То, что аптеки завалены, не значит, что дефицитов нет. Это значит, что маркетинг работает. Это две разные вещи.

И потом. Авитаминоз и субклинический дефицит — не одно и то же.

В-третьих. Давай посмотрим на цифры.

Данные крупных исследований:

Больше 50% россиян имеют недостаточный уровень витамина D.

Ссылка на источник (Медвестник): https://medvestnik.ru/content/medarticles/Vitamin-D-novye-rakursy-staroi-problemy.html

Больше 5 миллиардов человек в мире не потребляют достаточно йода.

67% — витамина E.

66% — кальция.

Больше 4 миллиардов — дефицит железа, рибофлавина, фолатов и витамина C.

Глобальное исследование (The Lancet Global Health, 2024)

Это самое масштабное из упомянутых исследований. Оно оценило потребление 15 микронутриентов у 99,3% населения Земли.

Основная статья: Passarelli S, et al. Global estimation of dietary micronutrient inadequacies: a modelling analysis. The Lancet Global Health. 2024;12(10):e1590-e1599. DOI: 10.1016/S2214-109X(24)00276-6.

Ссылка на PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39218000/.

Ссылка на полный текст (ScienceDirect): https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2214109X24002766.

В России недостаток трёх и более витаминов — почти у каждого второго ребёнка и каждого четвёртого взрослого.

Обеспечены всеми витаминами только 14% взрослых.

Эти цифры взяты из мониторинга рациона россиян, проведённого ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» (проект Роспотребнадзора «Здоровое питание»).

Ссылка на источник: https://здоровое-питание.рф/healthy-nutrition/articles/kakikh-vitaminov-ne-khvataet-detyam-i-vzroslym-v-rossii/.

Как видишь, это не мои выдумки. Это данные исследований.

Врач говорит: «Не встречал». А я вот встречаю цифры. И как-то они с его опытом не очень сходятся.

В-четвёртых. «Взрослому человеку, который питается 3 раза в день, добавки не нужны».

Трёхразовое питание не гарантирует достаточное поступление всех микронутриентов.

Продукты сейчас беднее витаминами, чем 50 лет назад. Почвы обеднённые, логистика долгая, обработка агрессивная.

Davis, D.R., Epp, M.D., & Riordan, H.D. (2004). Changes in USDA food composition data for 43 garden crops, 1950 to 1999. Journal of the American College of Nutrition, 23(6), 669–682.

DOI: 10.1080/07315724.2004.10719409

PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15637215/

Solangi, F., et al. (2023). The Global Dilemma of Soil Legacy Phosphorus and Its Improvement Strategies under Recent Changes in Agro-Ecosystem Sustainability. ACS Omega, 8(26), 23271–23282.

DOI: 10.1021/acsomega.3c00823

PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37426565/

Jaiswal, A., & Dakora, F.D. (2026). Elevated atmospheric CO₂: Impacts on crop growth, nutritional quality, and global food security. ScienceDirect.

Ссылка: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S295047672600022X

Плюс есть группы с повышенными потребностями:

Люди с дефицитом витамина D — их больше половины.

Беременные — им нужны фолаты и железо.

Пожилые — у них часто нарушена всасываемость B12.

Веганы — им необходимы B12, железо, цинк, омега-3.

Спортсмены — креатин имеет доказанную эффективность.

Им тоже «не нужно»? Врач готов взять на себя ответственность за эти рекомендации?

В-пятых. «Эффект от витаминов — это естественные колебания состояния».

Это отрицание данных клинических исследований.

Рандомизированные контролируемые исследования показывают, что добавки эффективны именно при дефиците.

Витамин D поднимает уровень у людей с дефицитом.

Hertig-Godeschalk, A., et al. (2025). Efficacy of Vitamin D3 Supplementation in Elevating Circulating 25(OH)D Concentration in Individuals With Chronic Spinal Cord Injury (VitD-SCI): Evidence From a Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Topics in Spinal Cord Injury Rehabilitation, 31(4), 61–73.

Креатин улучшает показатели в высокоинтенсивных видах спорта.

Volek, J.S., et al. (1997). Creatine supplementation enhances muscular performance during high-intensity resistance exercise. Journal of the American Dietetic Association, 97(7), 765–770.

Фолиевая кислота профилактирует дефекты нервной трубки у плода.

Lumley, J., et al. (2000). Periconceptional supplementation with folate and/or multivitamins for preventing neural tube defects. Cochrane Database of Systematic Reviews, (2), CD001056.

Это не «естественные колебания». Это доказанные эффекты.

Теперь про маркетинг.

Врач прав в одном: маркетинговое давление существует.

И это проблема.

И среди врачей тоже.

Но из этого не следует, что добавки не нужны вообще никому.

Правильная стратегия — не отказ от всех добавок. И не приём всего подряд.

Правильная стратегия — персонализированный подход.

Сдать анализы. Оценить рацион. Посмотреть на образ жизни. И потом уже решать, что нужно конкретному человеку.

Рекомендовать добавки «всем» — ненаучно.

Рекомендовать не принимать их «никому» — тоже ненаучно.

Врач говорит, что те, кто рекомендует добавки, хочет их продать.

Возможно. А те, кто говорит «ничего не нужно», что хочет?

Аудиторию?

Хайп?

Чувство превосходства?

Не знаю.

Но вижу, что сейчас в интернете тысячи врачей, которые такое несут, что непонятно, почему они ещё с лицензией.

Так что подходи к своему здоровью ответственно.

Это значит не доверяй никому доверяй вручу, но проверяй.

Благо, вся важная для твоей жизни информация сейчас доступна по клику мыши.

Употребляй витамины, конечно.

Но обязательно прежде убедись, что у тебя по ним дефицит.

И лабораторный контроль в динамике обязательно.

А чтобы усилить эффект, активно пользуй тепловые процедуры.

Не устаю повторять и остаюсь убежденным фактами, что тепловые процедуры помогают расслабить мышечные зажимы.

А мышечные зажимы, в свою очередь, провоцируют нарушение обмена веществ и хронизацию болезней.

Какие именно тебе подходят тепловые процедуры – влажное тепло или сухое – посмотри здесь…

Если лучше подходит влажное, то подумай о фитобочке.

Например, о вот такой вместительной. Конкретно эта заказная фитобочка примечательна оригинальными «обвесами» (подвод пара и ширма парогенератора) —

Хочешь себе такую фитобочку премиум-класса?
Кликай здесь

и ещё 4 ЗА почему именно здесь —

Если нет возможности смотреть это видео со звуком, то вот текст:

«Здравствуйте, это видеообзор фитобочки “МЕГА” с парогенератором ПЭ-2.0. Особенность этого комплекта в том, что парогенератор помещен не стандартную п-образную кедровую ширму, а в вот такую.

До начала производства это фитобочки, мы провели тщательную работу с клиентом, и учли все его пожелания. Посмотрели фото помещения, определились с местом установки фитобочки и сделали эскиз с учетом размеров помещения. Было рассмотрено несколько вариантов установки. На фото цветок – фитобочка, а стул – парогенератор. И по итогу пришли к новому решению. От тумбы к бочке идет кедровый короб, внутри которого будет расположен паропроводящий шланг соединяющий парогенератор с фитобочкой. Левая стенка тумбы высотой 135 см и сверху установлен пульт управления парогенератором.

Также клиент к парогенератору заказал вот такие фитосборы.

Теперь, поближе посмотрим на обработку поверхности фитобочки, приблизив объектив камеры на расстояние в 10-15 см. Ведь, только с такого, довольно близкого, расстояния, видно истинное качество изделия. Если есть дефекты, то они будут видны только с такого близкого расстояния. У нас, как вы можете видеть, никаких дефектов нет. Поверхность обработана идеально. Премиум-качество. А бывает вот так. Как-то раз мне попалась фитобочка от одного производителя из Новосибирска (не буду его называть). Съемка с расстояния в метр – нет ни одного дефекта, приближаем и все проявляется. Так что, если вы хотите увидеть реальное качество товара до покупки, то ищите таких же продавцов как мы, которые максимально близко и честно все вам покажут. Не только общими планами, а обязательно с близкого расстояния.

Это подголовник. Он помогает полностью расслабиться, снимая напряжение с шеи.

Заглянем внутрь.

Напольный трапик и сиденье обработаны специальным маслом для саун, чтобы защитить дерево от пота. Но я всегда рекомендую усиливать защиту. То есть стелить сверху полотенце – оно будет впитывать основную часть влаги. Тогда дереву достанутся лишь единичные капли. Это как двойная защита, которая значительно продлит срок службы фитобочки и обеспечит вам комфорт.

Сиденье можно отрегулировать по высоте, как вам будет удобно. Для более детальной настройки высоты посадки, в комплекте идет дополнительное регулировочное сиденье. Оно увеличивает высоту выбранного вами уровня на половину. Допустим, вы поставили сиденье на определенный уровень, оказалось, что слишком высоко и плечи упираются в верхнюю крышку бочки. Тогда вы опускаете сиденье на уровень ниже – стало слишком низко. Повисли на челюсти. И тут, к вам на помощь приходит это дополнительное регулировочное сиденье, которое находит золотую середину, помогая отрегулировать высоту индивидуально под вас.

Вот, всё показал.

Спасибо, что посмотрели со мной этот обзор!

Желаю, чтобы ваши покупки всегда вас радовали!

А такую же или подобную фитобочку премиум-класса Вы можете заказать на нашем сайте фитосауна.ру.»

P.S.S. После прочтения статьи появились вопросы, замечания, возражения? Пишите их в комментариях ниже. Постараюсь ответить на все.