Бег от инфаркта VS смех от инфаркта

У меня есть близкая подруга. Лена.

Не настолько близкая, как ты можешь подумать.

Просто наши родители дружили семьями, а мы, соответственно, с рождения и до сих пор.

Вот в этом смысле близкая.

Из всех людей, которых я неплохо знаю, Лена самая смешливая.

Ну, прямо сильно самая.

Постоянный источник шуток, приколов, веселых рассказов и задорного хохота.

Ну и что ты думаешь?

Ей без году 60 лет и она ничем (ничем!) не болеет!

И ещё есть друг Андрей. Знаю его лет 30.

Пожалуй, по смешливости и оптимизму не уступает Лене.

Знаешь, что их объединяет, кроме постоянного желания поржать?

Верно – за все эти 30 лет, Андрей только раз болел. Ну как, «болел». Песок вышел с него.

И я серьезно задумался, нет ли связи между смехом и здоровьем.

Слегка погрузился.

Оказывается – есть.

Вот что «нарыл» и что тебе обязательно стоит взять себе на вооружение –

Оказывается, есть целая наука, которая занимается изучением смеха – гелотология.

Она открыла вот такие физиологические эффекты смеха:

1. Активация синтеза так называемых «гормонов счастья». В момент смеха тело увеличивает выработку эндорфинов — соединений, способствующих мышечному расслаблению, уменьшению стресса, поднятию настроения и ослаблению болезненных ощущений. Параллельно растёт концентрация серотонина — вещества, вызывающего чувство умиротворения и внутреннего баланса.

2. Улучшение кровотока и снабжения мозга кислородом. Смех углубляет дыхание, ускоряет циркуляцию крови во всех тканях, и мозг получает увеличенную порцию кислорода. Это благоприятно влияет на умственные способности и общее самочувствие.

3. Воздействие на защитные силы организма. Исследования подтверждают, что когда человек смеётся, в крови повышается активность натуральных киллеров (NK-клеток) — особого типа лимфоцитов, атакующих клетки, поражённые вирусами. Кроме того, после смеха в течение примерно 40 минут сохраняется повышенное содержание Т-лимфоцитов, также противодействующих вирусам. Согласно некоторым данным, час искреннего смеха может усиливать работу иммунитета на последующие 12 часов.

4. Сокращение выработки гормонов стресса. В процессе смеха снижается генерация кортизола (ключевого гормона тревоги) и адреналина.

5. Стимуляция творческого начала. Смех активирует нестандартное мышление.

На тему смехотерапии написано множество книг.

Пожалуй, самым известным человеком, который со смехом убежал от инфаркта, является профессор и писатель (отсюда и известный) Норман Казинс.

Его часто именуют «человеком, который рассмешил смерть».

В 1964 году Казинсу поставили диагноз — анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева). Это воспалительное заболевание суставов, вызывающее сильнейшие боли в крестце и позвоночнике и ведущее к обездвиженности. Врачи считали его случай практически безнадёжным, оценивая шансы на выздоровление как 1 к 500.

Поняв, что медицина в данном случае бесполезна, Казинс решил испытать на себе «терапию смехом». Он снял номер в гостинице. Там смотрел комедийные фильмы и передачи.

Вскоре Казинс ощутил, что даже десять минут смеха дают ему два часа безболезненного сна (смотри выше про эндорфины).

Через несколько недель такой терапии боли почти отступили, а спустя месяцы практически исчезли и другие симптомы. Это чрезвычайно удивило лечащих врачей, как обычно.

Если захочешь подробностей, то свою битву со смертельным заболеванием и метод лечения смехом Норман Казинс детально описал в книге «Анатомия болезни в восприятии пациента».

Я её прочел. Рекомендую.

Помимо коллагеноза, Казинс дважды перенёс инфаркт миокарда, и каждый раз, оказываясь на грани жизни и смерти, спасал себя смехом. Скончался профессор от сердечной недостаточности в 1990 году в Лос-Анджелесе, в возрасте 75 лет. Тем не менее, он прожил значительно дольше, чем прогнозировали доктора.

Вот его цитата: «Надежда, Вера, Любовь, Решимость жить, Бодрость духа, Чувство юмора, Потребность верить, Умение быть немного ребёнком — всё это обладает целебной силой. Если отрицательные чувства могут привести к болезни, то разве не логично допустить, что положительные эмоции способны помочь телу восстановиться?»

В немецком научном журнале о здоровье «Apotheke Umschau» берлинский гелотолог (напоминаю, это ученый-специалист по смеху) Гюнтер Сикл перечислил физические плюсы смеха:

1. При смехе работают около 80 мышечных групп: двигаются плечи, вибрирует грудная клетка и диафрагма. Учащается сердцебиение, временно повышается давление, а углублённое дыхание увеличивает уровень кислорода в крови.

2. Одна минута искреннего хохота по пользе сравнима с 45-минутной интенсивной тренировкой.

3. Больше всех смеются дети, В среднем ребёнок смеётся до 400 раз за день, тогда как взрослый — лишь около 15 раз.

Хотя профессор Сикл пишет, что современные дети смеются всё реже.

Что странно.

Ведь в смартфоны они «втыкаются» всё чаще и дольше. Неужели только научные работы там читают? (сарказм)

Ещё вот нашел —

Анализ личных дневников монахинь показал, что те из них, чьи записи были наполнены более оптимистичными эмоциями, жили в среднем на 8 лет дольше.

Кстати, примерно на столько же увеличивается продолжительность жизни у женщин после успешной пластической операции (возможно, из-за улучшившегося настроения благодаря более молодой внешности).

Что касается бега от инфаркта, то многочисленные заявления врачей и результаты исследований говорят о том, что бег – это для здоровых людей.

А для больных самое то – ходьба.

Пресловутые 10 000 шагов.

Хотя встречал неоднократно исследования, где в выводах говорится, что тот же оздоровительный эффект будет и при 7-8 тысячах шагов.

А ещё можно сэкономить время, делая одновременно две оздоровительные процедуры.

То есть взять с собой смартфон и смотреть стендапы/старые комедии в инфракрасной сауне.

Например, вот как в этой новой нашей инфракрасной заказной кедровой сауне, которую уже отправили в Мурманск –

Как правильно выбрать и заказать нужный цвет

Что дает для здоровья прогрев стоп в инфракрасной сауне

Хочешь себе такую же или подобную инфракрасную сауну премиум-качества? Выбирай и заказывай здесь —

и вот почему именно здесь —

Если нет возможности смотреть это видео со звуком, то вот текст:

«Здравствуйте, это видеообзор четырехместной угловой кедровой ИК-сауны премиум-качества с керамическими нагревателями. Сделана по заказу клиента.

Материал кабины – кедр сорта Экстра, что означает наивысшее качество материала. Ноль сучков и ноль дефектов.

Снаружи по заказу клиента сауна затонирована в цвет Tikkurila Valtti 5077. При этом благородная текстура дерева остается полностью видимой.

Теперь, давайте приблизим камеру на расстояние в 10-15 см. Вы видите идеально обработанную поверхность. Никаких дефектов, например, сучков, вырывов, задиров, потеков. Это и есть настоящее премиум-качество. И если вы не хотите купить “кота в мешке”, то ищите таких продавцов, как мы, которые показывают товар не только общими планами, но и вот с такого близкого расстояния.

Заглянем внутрь.

Внутри кедр ничем не покрываем, это важно, чтобы целебные фитонциды кедра свободно выделялись и создавали лечебно-профилактический эффект.

Впрочем, есть нюанс. Трапик и сиденье можно покрыть специальным маслом для саун, чтобы пот не попадал и не накапливался в древесине. У него так себе запах. Это покрытие дополнительная опция. Можно обойтись без него, подкладывая полотенца на сиденье и трапик.

А за глубокий и равномерный прогрев тела отвечают вот эти керамические нагреватели. Всего их в этой сауне 8 штук. Инфракрасное тепло глубоко проникает в мышцы, помогая расслабиться, улучшить кровообращение и снять напряжение. Также здесь опционально установлен нагреватель для дополнительного прогрева стоп. Стопы — это проекция всего организма, прогрев ног усиливает общее потоотделение, улучшает кровообращение, снимает отёки и усталость. А подробнее, для чего и зачем нужно прогревать стопы в сауне, я написал в статье у себя в блоге. Ссылку оставлю под видео.

Ну вот, на этом все.

Спасибо что посмотрели со мной это видео.

А заказать такую же или подобную инфракрасную сауну премиального качества вы можете на нашем сайте фитосауна.ру.»

P.S.S. После прочтения статьи появились вопросы, замечания, возражения? Пишите их в комментариях ниже. Постараюсь ответить на все.