{"id":4261,"date":"2018-02-27T12:17:41","date_gmt":"2018-02-27T05:17:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/?p=4261"},"modified":"2026-03-03T16:48:47","modified_gmt":"2026-03-03T09:48:47","slug":"pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f &#8212;  \u0411\u0435\u043b\u043a\u0438"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-4262 size-full\" title=\"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f\" src=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Title.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Title.jpg 300w, https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Title-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442!<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442?<\/p>\n<p>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435!<\/p>\n<p>\u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c, \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0438, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438? \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u0435\u0434\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435:<\/p>\n<ol>\n<li>\u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0439\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f,<\/li>\n<li>\u0447\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432,<\/li>\n<li>\u043a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438,<\/li>\n<li>\u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b,<\/li>\n<li>\u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043b\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b,<\/li>\n<li>\u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0433\u0438\u043f\u043e\u043a\u0441\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0435\u0451 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c,<\/li>\n<li>\u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u043e\u0437 (\u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d). \u041a\u0430\u043a \u0438 \u0447\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0410 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u044c\u0435\u043c \u0432 \u043f\u0443\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u00ab\u043e\u0431\u0449\u0435\u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435\u00bb \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438.<!--more--><\/p>\n\n<h2>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442<\/h2>\n<ul>\n<li>100% \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430, \u0430 \u0441\u0435\u0440\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0430\u0445\u0430\u043d\u0430\u044f. \u0414\u0430, \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 100500 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0435\u043c\u0443, \u043d\u043e<\/li>\n<li>\u042d\u0442\u043e \u041d\u0415 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u043d\u044b\u043b\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0443\u043d\u044b\u043b\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e\u043d\u0443\u043b\u0435\u0432\u044b\u043c \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u0435\u043c\u044b. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u043e\u0432 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u044b \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435. \u0412\u043e\u0431\u0449\u0435\u043c, \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0435\u0439, \u043a\u043e\u043d\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438\u0441\u043d\u043e\u0435.<\/li>\n<li>\u0411\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044b\u0445 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u0445\u0435\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u043e\u0435\u0445\u0430\u043b\u0438\u2026<\/p>\n<h2>\u0421\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438<\/h2>\n<div id=\"attachment_4264\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Plohoe-pitanie.jpg\" data-rel=\"lightbox-gallery-E57eGcTY\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4264\" class=\"wp-image-4264\" title=\"\" src=\"\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Plohoe-pitanie.jpg\" alt=\"\u042d\u0442\u043e \u0438\u043b\u043b\u044e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\" width=\"300\" height=\"183\" srcset=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Plohoe-pitanie.jpg 562w, https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Plohoe-pitanie-768x467.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-4264\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"font-size: 12pt;\">\u042d\u0442\u043e \u0438\u043b\u043b\u044e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/span><\/p><\/div>\n<p>\u0418\u043b\u043b\u044e\u0437\u0438\u0439 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c. \u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435. \u041b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435. \u041e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433. \u041d\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0433\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u044f\u0432\u043d\u044b \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0442\u0440\u0435\u0448\u043e\u0432\u043e (\u0441\u0443\u0445\u043e\u043c\u044f\u0442\u0438\u043d\u0430, 1,5 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043b\u044e\u0441 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0434\u0436\u0430\u0439\u0437\u0435\u0440\u044b), \u0442\u043e \u0438 \u0432 \u00ab\u0431\u0430\u0440\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0433\u00bb \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0451 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044e. \u0417\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0437\u0430\u0448\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435 (\u0416\u041a\u0422).<\/p>\n<p>\u0425\u0443\u0436\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0435\u043c\u0443 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0433\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434\u043e\u043c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043d\u0435\u0442. \u0422\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435\/\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435\/\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438, \u0442\u043e \u043c\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0441\u043f\u043b\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e. \u041d\u043e \u0432\u0441\u043f\u043b\u044b\u0432\u0435\u0442. \u0418 \u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u0417\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u2013 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0411\u0415\u0421\u0421\u0418\u041c\u041f\u0422\u041e\u041c\u041d\u041e. \u041b\u0438\u0431\u043e \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0438 \u0433\u0438\u043f\u043e\u043a\u0441\u0438\u044f, \u044d\u0442\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u044d\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 10 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u0414\u0430, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0432\u0435\u0449\u044c \u2013 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0442\u043e \u043d\u0430\u0434\u0435\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0451 \u00ab\u043e\u0442\u043c\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f\u00bb \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0437\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u2013 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u0438\u043c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e. \u0412 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432. \u041a \u043d\u0435\u043c\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u0435\u0448\u044c. \u0418 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0431\u044b\u043b\u044c.<\/p>\n<h2>\u041a\u043e\u0440\u043c\u043e\u0432\u0430\u044f \u0431\u0430\u0437\u0430<\/h2>\n<p>\u0413\u0435\u043d\u043e\u043c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c, \u0431\u0443\u0434\u0443\u0447\u0438 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u043c.<\/p>\n<div id=\"attachment_4266\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4266\" class=\"wp-image-4266 size-full\" title=\"\u0413\u0435\u043d\u043e\u043c. \u041f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\" src=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Genom.jpg\" alt=\"\u0413\u0435\u043d\u043e\u043c. \u041f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Genom.jpg 300w, https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Genom-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><p id=\"caption-attachment-4266\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"font-size: 12pt;\">\u0413\u0435\u043d\u043e\u043c. \u041f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/span><\/p><\/div>\n<p>\u0412 \u0430\u0432\u0433\u0443\u0441\u0442\u0435 2004 \u0433. \u0433\u0435\u043d\u043e\u043c \u0431\u044b\u043b \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d.<\/p>\n<blockquote><p>\u0413\u0435\u043d\u043e\u043c \u2014 \u0441\u043e\u0432\u043e\u043a\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430, \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0413\u0435\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0443\u044e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0413\u0435\u043d\u043e\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d \u0438\u0437 \u0414\u041d\u041a.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0432 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0433\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c &#8212; \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442. \u0420\u043e\u0441\u0442, \u0432\u0435\u0441, \u0446\u0432\u0435\u0442 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441, \u0433\u043b\u0430\u0437, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0446\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c.<\/p>\n<p>\u0414\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0428\u043e\u043a \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e 80% \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0433\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c: \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0440\u043e\u0441. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e 15-20 \u043b\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0447\u0435\u043c \u0442\u0443\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435? \u0412\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u041d\u0443, \u00ab\u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u0435\u043c\u00bb \u0438 \u00ab\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u00bb \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c-\u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438. \u041d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0438\u0434\u044f \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u0445 (\u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0430, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435). \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438. \u041d\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u0410 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435, \u0442\u043e \u0433\u0435\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e <strong>\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442<\/strong>.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u044e \u00ab\u043d\u0430 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u0445\u00bb. \u0412\u0441\u0451 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u0411\u0435\u0440\u0435\u043c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430. \u0415\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f, \u043f\u043e \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e-\u0442\u043e \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a. \u0410 \u043d\u0430 \u0438\u0445 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0442 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430! \u041d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u2013 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e. \u0418 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f\u00a0 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u041d\u0443 \u043b\u0430\u0434\u043d\u043e, &#8212; \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b, &#8212; \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0435\u043b, \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043c \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0441\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e (18-20 \u043b\u0435\u0442) \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0435\u043d\u043e\u043c\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0435\u043d, \u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438, \u043e\u043d \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0448\u0438\u0440\u044c \u043f\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442. \u0410 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0442\u043e \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044c\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<div id=\"attachment_4265\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4265\" class=\"wp-image-4265 size-full\" title=\"\u0415\u0449\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\" src=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Plohoe-pitanie2.jpg\" alt=\"\u0415\u0449\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Plohoe-pitanie2.jpg 300w, https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Plohoe-pitanie2-768x509.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><p id=\"caption-attachment-4265\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"font-size: 12pt;\">\u0415\u0449\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/span><\/p><\/div>\n<p>\u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u0435\u043b\u0430 \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u043a\u0430 \u2013 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0441\u043b\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u2013 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442 \u0443\u0436\u0435. \u041f\u043b\u043e\u0445\u043e \u0435\u043b \u043c\u0430\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441 \u0434\u043e \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430. \u041c\u043e\u0433 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u0430\u0432\u0446\u0435\u043c, \u043e\u0440\u043b\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0434 2 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0430, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u043a\u043e\u043b\u0435\u0441\u043e\u043c. \u0410 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0441 \u0445\u043b\u044e\u043f\u0438\u043a\u043e\u043c, \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430, \u0434\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u0441\u043b\u0435\u043f\u043e\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0445\u043e\u0432\u0430\u0442.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0432\u043e \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435. \u0422\u0430 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438. \u0425\u0443\u0436\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u0432\u044b\u0448\u043b\u0430. \u0423 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u00ab\u0432\u044b\u043b\u0435\u0437\u0435\u0442\u00bb \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u2013 \u043d\u0435 \u0443\u0433\u0430\u0434\u0430\u0435\u0448\u044c. \u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u043b\u043e.<\/p>\n<p>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u0442\u0438 \u0435\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u0418 \u0432 \u043d\u0435\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 (\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442) \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445. \u0420\u0435\u0447\u044c, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0431 \u0438\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 (\u043a\u043e\u043b\u0430, \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438).<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0439, \u0442.\u0435. \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u043c\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0431\u0430\u0437\u044b, \u0442\u043e \u0432\u0438\u0434 \u0432\u044b\u043c\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442. \u0420\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043b\u0438\u0431\u043e \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442, \u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0432\u0437\u044f\u043b\u0438\u0441\u044c \u0430\u043a\u0441\u0435\u043b\u0435\u0440\u0430\u0442\u044b. \u0410 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u0432\u0437\u044f\u043b\u0438\u0441\u044c \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0443\u0448\u043b\u0430. \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0430\u043a\u0441\u0435\u043b\u0435\u0440\u0430\u0442\u044b. \u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044f \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u043b, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f.<\/p>\n<h3>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0435\u043b\u0438?<\/h3>\n<div id=\"attachment_4268\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Rebenok-ne-est.jpg\" data-rel=\"lightbox-gallery-E57eGcTY\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4268\" class=\"wp-image-4268 size-full\" title=\"\" src=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Rebenok-ne-est.jpg\" alt=\"\u0420\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c\" width=\"300\" height=\"204\" srcset=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Rebenok-ne-est.jpg 300w, https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Rebenok-ne-est-768x522.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-4268\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"font-size: 12pt;\">\u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u043b\u043e \u0431\u044b \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e? \ud83d\ude42<\/span><\/p><\/div>\n<p>\u041a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u2013 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u0421 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0442\u044c\u043c\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430. \u0418\u0445 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u044f \u0441\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u044b \u0432 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 <span style=\"text-decoration: line-through;\">\u0433\u0430\u043b\u043b\u044e\u0446\u0438\u043d\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432<\/span> \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2013 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u041e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0447\u0435\u043c \u043e\u043d\u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0443 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<p>\u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0434\u0430\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u041c\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0446\u0435\u0432 \u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043c \u0432\u0441\u043a\u0430\u0440\u043c\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a \u0430\u0433\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u041e\u043d\u0438 \u0435\u0434\u044f\u0442 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u0414\u0430, \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0433\u0430\u0437\u044b. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c &#8212; \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0443.<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0434\u043e 10 \u043b\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0427\u0422\u041e \u0438\u043c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442, \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e: \u00ab\u0425\u043e\u0447\u0435\u0448\u044c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c?\u00bb.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c, \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0443\u044e \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0431\u0443\u0440\u044e. \u0412\u043e\u0431\u0449\u0435\u043c, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u041d\u0415 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442 \u0434\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432. \ud83d\ude42<\/p>\n<p>\u0410 \u043c\u0430\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0440\u044b\u0449\u0430\u043c\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442.<\/p>\n<blockquote><p>\u0410\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442. \u0417\u043d\u0430\u044e. \ud83d\ude42<\/p>\n<p>\u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c. \u0421 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0411\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440. \u042d\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438. \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u043a &#171;\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0441\u044f&#187; \u0438 \u0432\u0441\u0451.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u043c \u0443\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f, \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443. \u0418, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u044f, \u043e\u0442\u0447\u0435\u0433\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443.<\/p>\n<p>\u0413\u043c\u2026 \u0412\u043e\u0442, \u043f\u0438\u0448\u0443 \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043b \u0430\u043d\u0435\u043a\u0434\u043e\u0442. \u0412 \u043c\u0435\u0440\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439:<\/p>\n<blockquote><p>\u041f\u0440\u0438\u0435\u0445\u0430\u043b \u043c\u0443\u0436\u0438\u043a \u0438\u0437 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0432 \u043a\u0443\u0440\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434. \u041b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u044f\u0436\u0435, \u0437\u0430\u0433\u043e\u0440\u0430\u0435\u0442. \u0418 \u0442\u0443\u0442, \u043e\u043f\u0430, \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442. \u0412\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e. \u0421\u043b\u043e\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e. \u041f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0430\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439. \u041d\u0443 \u0447\u0435\u0433\u043e, \u043c\u0443\u0436\u0438\u043a \u043f\u043e\u0448\u0435\u043b. \u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u043b\u0430, \u0447\u0430\u0439\u043a\u043e\u043c \u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u0438\u043b\u0430. \u0412 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u044e \u0437\u0430\u0432\u0435\u043b\u0430. \u0420\u0430\u0437\u0434\u0435\u0432\u0430\u0439\u0441\u044f, &#8212; \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442, &#8212; \u044f \u0449\u0430\u0441. \u041c\u0443\u0436\u0438\u043a \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0441\u044f, \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442. \u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u0435\u0442\u0438\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041c\u0430\u043b-\u043c\u0430\u043b\u0430-\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435. \u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442: \u00ab\u0414\u0435\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u044f\u0434\u044e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0435 \u0445\u0443\u0434\u044b\u043c\u0438\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0418, \u0434\u0430, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439 \u0431\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f &#8212;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"position: relative; padding-top: 56.25%; width: 100%;\"><iframe style=\"position: absolute; width: 100%; height: 100%; top: 0; left: 0;\" src=\"https:\/\/kinescope.io\/embed\/4EwasVSfWFkRR7dmJVGHHF\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0439\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u0412\u0441\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u0430\u044f \u043d\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0430 \u2013 \u0447\u0443\u0436\u0435\u0440\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f. \u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 &#8212; \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435, \u0436\u0438\u0440\u044b &#8212; \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435. \u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043c\u043e\u0433 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0451 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c,<\/li>\n<li>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0443 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li>\n<li>\u0438 \u0442\u0430\u043c \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0451.<\/li>\n<\/ol>\n<blockquote><p>\u0427\u0422\u041e \u0422\u0410\u041a\u041e\u0415 \u0410\u041b\u041b\u0415\u0420\u0413\u0418\u042f \u041d\u0410 \u0421\u0410\u041c\u041e\u041c \u0414\u0415\u041b\u0415:<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0447\u0443\u0436\u0435\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435. \u0418 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 &#8212; \u00ab\u0441\u0432\u043e\u0435\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0447\u0443\u0436\u043e\u0435\u00bb. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u00ab\u0447\u0443\u0436\u043e\u0435\u00bb, \u0442\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u2013 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u0438\u0444\u0438\u0434\u043e- \u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442 \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435, \u00ab\u0447\u0443\u0436\u0438\u0435\u00bb, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435. \u0418 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0442\u043e \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0431\u043e \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0437\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0430\u0437\u0435, \u043b\u0438\u043f\u0430\u0437\u0435, \u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u0435\u043d\u044b \u0445\u0438\u043c\u0438\u0435\u0439. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u044b\u0442\u044c \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430 100% \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437\u0443\u043a\u043e\u0440\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 <u>\u0432\u0441\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430<\/u>: \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u2013 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437.<\/p>\n<h2>\u0411\u0438\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u0431\u0430\u0437\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0427\u0422\u041e \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0435\u043c\u0443 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. \u041d\u043e \u043e\u043d \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442, \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0443\u044f\u0441\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0435\u0439\u0441\u044f \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u0430\u0437\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0411\u0430\u0437\u0430 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u0430\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0435\u0433\u0443\u0441\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0435\u0441\u0442, \u0442\u043e \u044f\u0437\u044b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b, \u043e\u0431\u043e\u043d\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b \u0438 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u043b, \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0435 \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043e\u043d \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u043b.<\/p>\n<p>\u0418 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0437\u0430\u0445\u043e\u0442\u0435\u043b \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043d\u0451\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439, \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f (\u043d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442) \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u043b \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u043b \u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0442\u043e \u043e\u043d \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0442\u0435\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442: \u00ab\u0427\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0443, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0447\u0435\u0433\u043e\u00bb.<\/p>\n<p>\u041d\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0441 \u0441\u043e\u0441\u0438\u0441\u043a\u043e\u0439. \u0413\u0434\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u0418\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0418 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0440\u0443\u0431\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435.<\/p>\n<p>\u0418 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0438\u0440\u043d\u0435\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0418 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0451 \u043d\u0435 \u0442\u043e.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434 \u2013 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0431\u043b\u044e\u0434. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u044e\u043d\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u043b \u0431\u0430\u0437\u0443 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0432 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0442\u0435\u043b \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<div id=\"attachment_4276\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Syiryi.jpg\" data-rel=\"lightbox-gallery-E57eGcTY\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4276\" class=\"wp-image-4276 size-full\" title=\"\" src=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Syiryi.jpg\" alt=\"\u0411\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0432\" width=\"550\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Syiryi.jpg 550w, https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Syiryi-768x279.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-4276\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"font-size: 12pt;\">\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u044b\u0440\u044b. \u0425\u043e\u0442\u044c \u043f\u043e 50 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c&#8230;<\/span><\/p><\/div>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 &#8212; \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u0430\u044f. \u041e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0442\u0435\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0435\u043b \u0432 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u043c \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442 \u2013 \u00ab\u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0443\u00bb. \u041d\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0430. \u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041c\u043e\u043b, \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0448\u044c \u2013 \u0441\u044a\u0435\u0448\u044c. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0448\u044c \u2013 \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0435\u0442 \u2013 \u0432\u0441\u0451, \u0434\u0435\u043b\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043e. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b \u0432 \u0431\u0438\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430. \u041d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c.<\/p>\n<p>\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0442\u0438 \u0442\u044f\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0440\u043e\u0442 \u0432\u0441\u0451. \u0412\u043f\u043b\u043e\u0442\u044c \u0434\u043e \u0431\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u043a \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0436\u0435\u0439 \u0438 \u0445\u0432\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0438. \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b \u0432\u043e \u0440\u0442\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u2013 \u0441\u044a\u0435\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435\/\u043d\u0435\u0441\u044a\u0435\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435. \u0418, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0435\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0451\u0431\u0435. \u0418, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431 \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438 &#8212; \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b \u0441 \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0442\u043c\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442. \u041a 40 \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c \u0438\u0445 \u0443\u0436\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0432\u043e \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0435\u0449\u0451 \u0438 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0431\u0430\u0437\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0445, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435. \u0414\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043e. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435. \u041d\u0435 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0445\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0441\u0438\u0441\u043a\u043e\u0439. \u041d\u0430 \u00ab\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u00bb \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e. \u0410 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u00ab\u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u00bb \u0432 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n<div id=\"attachment_4274\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4274\" class=\"wp-image-4274\" title=\"\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 - \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u043d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0438\" src=\"\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Vyibor-blyud.jpg\" alt=\"\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 - \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u043d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0438\" width=\"550\" height=\"412\" srcset=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Vyibor-blyud.jpg 600w, https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Vyibor-blyud-768x574.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><p id=\"caption-attachment-4274\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"font-size: 12pt;\">\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 &#8212; \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u043d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0438<\/span><\/p><\/div>\n<h2>\u041b\u0435\u0447\u0435\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b<\/h2>\n<p>\u0412\u0440\u0430\u0447\u0438, \u043a\u043d\u0438\u0436\u043a\u0438, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0435\u0431\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044f\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0430 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u044b. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430\u0445.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0438, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u044d\u0442\u0438 \u0443\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u044b. \u0420\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u043a\u0438, \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u043a\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0435\u0437\u0434\u0435 \u043f\u0438\u0448\u0443\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0416\u041a\u0422 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e &#8212; \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u0412 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438. \u041e! \u041e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0430\u043d\u0430\u0446\u0435\u044e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u041d\u043e \u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0416\u041a\u0422 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u00ab\u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0442\u00bb. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u00ab\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e\u00bb \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u044f. \u0416\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u041d\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445 \u0441 \u0416\u041a\u0422. \u0425\u043e\u0447\u0443 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0421\u0412\u041e\u0419 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442. \u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0445 \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435 \u2013 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0442\u043e. \u0410 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0436\u0438\u0434\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430. \u0410 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0442. \u0418 \u0442\u0430\u043a \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f\u043c: \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b, \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0436\u0438\u0440\u044b.<\/p>\n<p>\u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0436\u043a\u0443 \u0432\u0441\u0451 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0427\u0422\u041e \u0432\u0430\u043c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u0448\u043b\u043e, \u0442\u043e \u0438 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435. \u0427\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0448\u043b\u043e, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435. \u0410 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442.<\/p>\n<p>\u0418 \u043d\u0435 \u043c\u0443\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043d\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 &#8212;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"position: relative; padding-top: 56.25%; width: 100%;\"><iframe style=\"position: absolute; width: 100%; height: 100%; top: 0; left: 0;\" src=\"https:\/\/kinescope.io\/embed\/rqSeWL5jtseWk7GvwDmQff\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438<\/h2>\n<h3>\u041f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u2013 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u0430\u044f (\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0449\u0430\u044f)<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-4279 size-full\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b\" src=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Proteinogennyie-aminokislotyi.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b\" width=\"300\" height=\"543\" srcset=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Proteinogennyie-aminokislotyi.jpg 300w, https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Proteinogennyie-aminokislotyi-768x1390.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430. \u041a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0416\u0438\u0437\u043d\u044c \u044d\u0442\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0435\u043b.<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u041d\u0430\u0443\u043a\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 (\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438) \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 20. \u0418\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 8.<\/p>\n<blockquote><p>\u041d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440, \u043d\u043e \u043c\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0438\u0445 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u00a0 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u043d\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0430\u043b\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439 (\u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d, \u0433\u0438\u0441\u0442\u0438\u0434\u0438\u043d).<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0440\u043f\u0438\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432 \u2013 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u2013 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0430 \u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u2013 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0430\u043b\u044c\u0431\u0443\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0435\u0449\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e (\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e) \u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<blockquote><p>\u041e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0440\u0430\u0447-\u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433 \u00ab\u043f\u0438\u0445\u0430\u043b\u00bb \u0441\u0432\u043e\u044e \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044e:<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u043b, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0442\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439. \u0422.\u043a. \u0435\u0439 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0447\u0435\u043c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0435, \u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435. \u0410 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a \u0440\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043e\u043d\u043a\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u2013 \u0444\u0435\u0439\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u0421\u0428\u0410 \u0435\u0434\u044b \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u043e\u043c, \u0430 \u043e\u043d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043b\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u044b. \u0418, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0432 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044b\u0445 \u0431\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445, \u0433\u0434\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u043e\u043d\u043a\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u044b \u0440\u0435\u0436\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044e: \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u044f 19 \u0432\u0435\u043a. \u041c\u044f\u0441\u0430 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e. \u0411\u044b\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0435, \u0434\u0430. \u041d\u043e \u043f\u0440\u043e \u0440\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438.<\/p><\/blockquote>\n<h3>\u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u2013 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430\u044f<\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438-\u0430\u043b\u044c\u0431\u0443\u043c\u0438\u043d\u044b. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442-\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044b. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0443 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0451 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440 \u0430\u043b\u044c\u0431\u0443\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0415\u0433\u043e \u0432\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0436\u043e\u0433\u0430\u0445, \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0445, \u0448\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n<p>\u0410\u043b\u044c\u0431\u0443\u043c\u0438\u043d\u044b \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 42\u00b0\u0421 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0438\u043d\u044b. \u0422\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<blockquote><p>\u0421\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b \u0432\u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430:<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d, \u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u0434\u044b. \u041b\u0438\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u0434\u044b \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044b, \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043e, \u0442\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u0441\u043e\u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438?<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0412 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0430\u043b\u044c\u0431\u0443\u043c\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u041d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 63-87 \u0433\/\u043b.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0435\u043c 70 \u0433\/\u043b, \u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0432\u043e\u0442, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u2013 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<h3>\u0422\u0440\u0435\u0442\u044c\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u2013 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u044f<\/h3>\n<p>\u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0447\u0443\u0436\u0435\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044b (\u0430\u043d\u0442\u0438\u0433\u0435\u043d\u0430) \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u0418\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u043e\u043b\u0435\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u044c\u044e, \u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435\u043c;<\/li>\n<li>\u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b \u043a \u0430\u043d\u0442\u0438\u0433\u0435\u043d\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0410\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 3 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0422.\u0435. \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438. \u0425\u043e\u0442\u044f \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e. \u0410 \u0447\u0442\u043e, \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 (\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043d\u0438\u0436\u0435) \u043d\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b?<\/p>\n<blockquote>\n<h4>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438?<\/h4>\n<p>\u041a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0431\u044b, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u0435\u043d. \u0412\u0435\u0441\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u00ab\u0437\u0430\u0431\u0438\u0442\u00bb \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435: \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0448\u044c \u2013 \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0414\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0444\u0430\u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438, \u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c. \u0418 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e, \u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0444\u0430\u0437\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438. \u0414\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043c\u0435\u0440, \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b, \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043b\u0430 \u0432 \u0432\u044f\u043b\u043e\u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0435\u0435 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0435 \u00ab\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435\u00bb).<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442, \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442-\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435. \u0410 \u0447\u0442\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446, \u0434\u0432\u0430, \u0442\u0440\u0438? \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c? \u0414\u0432\u0430-\u0442\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430? \u0410 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c? \u0421\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435\u043c?<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0442 \u0443\u0436. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430-\u0442\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u0430\u043d\u0430? \u041d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u00ab\u0442\u0443\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c\u00bb. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f &#8212; \u0432 \u0447\u0435\u043c \u0434\u0435\u043b\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e. \u0418 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0435 \u043c\u0443\u0442\u0438\u0442 (\u043d\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0443\u0442\u0438\u0442). \u041d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441 \u043f\u0440\u044f\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438. \u0423\u043c\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0432 \u0432\u0438\u0434(\u044b) \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u044f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b.<\/p>\n<p>\u0410\u043f\u0442\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0443\u0436 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0437\u0430\u0448\u043e\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435: \u00ab\u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0448\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u2013 \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u00bb. \u0422\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438 \u0434\u043e\u0439\u0442\u0438. \u0410 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0451 \u0438 \u0434\u043e \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438. \u0421\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b \u043f\u0440\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438.<\/p><\/blockquote>\n<h3>\u0427\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u2013 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f<\/h3>\n<p>\u0424\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b (\u044d\u043d\u0437\u0438\u043c\u044b) \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0430\u0437\u0430 &#8212; \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438<\/li>\n<li>\u041b\u0438\u043f\u0430\u0437\u0430 &#8212; \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440\u044b<\/li>\n<li>\u0410\u043c\u0438\u043b\u0430\u0437\u0430 &#8212; \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043d\u0435\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437 &#8212; \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f.<\/p>\n<p><a href=\"\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Podzheludochnaya-zheleza.jpg\" data-rel=\"lightbox-gallery-E57eGcTY\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4283 size-full\" title=\"\" src=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Podzheludochnaya-zheleza.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430\" width=\"550\" height=\"269\" srcset=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Podzheludochnaya-zheleza.jpg 550w, https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Podzheludochnaya-zheleza-768x375.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0424\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u2013 \u00ab\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u043d\u043e!\u00bb \u0438 \u0441\u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u0438. \u041d\u0430 \u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0418 \u0435\u0449\u0435. \u0424\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 (\u0447\u0430\u0449\u0435) \u0430\u0441\u0435\u043f\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b. \u041f\u0440\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0438 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041e\u0442\u0447\u0435\u0433\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0441\u0435\u043f\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u2013 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0443 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n<blockquote><p>\u0410\u0441\u0435\u043f\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0445 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442, \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0434\u0443\u0449\u0435\u0439 \u0440\u043e\u043b\u0438. \u0421\u0435\u043f\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b.<\/p><\/blockquote>\n<h3>\u041f\u044f\u0442\u0430\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u2013 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f<\/h3>\n<p>\u0414\u0435\u0437\u043e\u043a\u0441\u0438\u0440\u0438\u0431\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0443\u043a\u043b\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 (\u0414\u041d\u041a) \u2013 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u043e \u0444\u0430\u043d\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438-\u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u043e\u0434\u0438\u044f \u2013 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0423 \u0433\u0438\u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442 \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0435\u043c \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u042f\u043f\u043e\u043d\u0438\u044e. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 60% \u043f\u0430\u0440 \u2013 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442. \u0427\u0435\u0433\u043e \u0438\u043c, \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e-\u043b\u0438? \u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044e\u0442\u044e\u0431 \u2013 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451, \u0447\u0435\u0433\u043e \u044f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u0443\u0448\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442. \u0418 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0435 \u043d\u0435 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<blockquote><p>\u0421\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b, \u0424\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0430 \u044f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u043e\u0434\u0438\u044f \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041c\u043e\u043b, \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u042f\u043f\u043e\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u042f \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043b &#8212; \u043d\u0435\u0442, \u042f\u043f\u043e\u043d\u0438\u044f \u0430\u0436 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 25 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043e \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0411\u0430\u043d\u0433\u043b\u0430\u0434\u0435\u0448\u0430, \u041a\u0438\u0442\u0430\u044f, \u041a\u043e\u0440\u0435\u0438, \u0420\u0443\u0430\u043d\u0434\u044b, \u041b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0430, \u0418\u0437\u0440\u0430\u0438\u043b\u044f, \u0418\u043d\u0434\u0438\u0438, \u0413\u0430\u0438\u0442\u0438. \u041d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b \u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044b, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043d\u0435\u0442.<\/p><\/blockquote>\n<h3>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/h3>\n<h4>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u2013 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/h4>\n<p>\u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 (\u043f\u043e \u0443\u0431\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e).<\/p>\n<ol>\n<li>\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/li>\n<li>\u0421\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430<\/li>\n<li>\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433<\/li>\n<li>\u0421\u044b\u0440<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041d\u0443, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f , \u0430 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443. \u0423 \u043a\u043e\u0432\u0440\u043e\u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u0442.\u043a. \u0442\u0435\u043b\u0435\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<p>\u0412 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430-\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432-\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442. \u041d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043c\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0446\u0430 \u043d\u0435 \u0445\u043b\u0435\u0431\u043e\u043c, \u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0432\u043e\u0442 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0435 (\u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435) \u0445\u0443\u0436\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0446\u0435\u0432.<\/p>\n<p>\u041d\u0443, \u0432\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443, \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0445\u0443\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<blockquote><p>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430: \u0436\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0443\u043b, \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c. \u0412 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u041d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0437\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 &#8212; \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0443 &#8212; \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u0438\u043c\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043d\u0430\u044f.<a href=\"\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Neperenosimost-laktozyi1.jpg\" data-rel=\"lightbox-gallery-E57eGcTY\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4286 size-full\" title=\"\" src=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Neperenosimost-laktozyi1.jpg\" alt=\"\u041d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b\" width=\"550\" height=\"592\" srcset=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Neperenosimost-laktozyi1.jpg 550w, https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Neperenosimost-laktozyi1-768x826.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/a><a href=\"\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Neperenosimost-laktozyi2.jpg\" data-rel=\"lightbox-gallery-E57eGcTY\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4287 size-full\" title=\"\" src=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Neperenosimost-laktozyi2.jpg\" alt=\"\u041d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b\" width=\"550\" height=\"504\" srcset=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Neperenosimost-laktozyi2.jpg 550w, https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Neperenosimost-laktozyi2-768x703.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0418\u0437 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u0438\u043c\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u044e \u2013 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0442\u043e \u043e\u043d \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e. \u0422\u0430\u043a \u0438 \u0441 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0442\u043e \u0441 \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u044d\u043d\u0442\u0435\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u044b \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 (\u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0435\u0451 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442) \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0437\u044b.<\/p>\n<p>\u0421\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0435\u0437\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0437\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0435\u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u044f. \u041d\u0443 \u0447\u0442\u043e, \u0443 93% \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0446\u0435\u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0443 99% \u0433\u043e\u043b\u043b\u0430\u043d\u0434\u0446\u0435\u0432 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e-\u043b\u0438?<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c \u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043f\u043e \u0447\u0443\u0442\u044c-\u0447\u0443\u0442\u044c, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e. \u041d\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u044f\u0441\u044c, \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u043c. \u041f\u043e\u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0436\u043a\u0443 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0437\u044b \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439\u00a0 \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442<\/strong>: \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0437\u044b, \u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043a\u043e\u0437\u044c\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430. \u041e\u043d\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<br \/>\n\u041d\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0437\u044c\u0435\u0433\u043e? \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e. \u0423\u0436 \u043e\u043d\u043e-\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0412 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043b\u0430\u0442\u043a\u043e\u0437\u044b \u043c\u0430\u043b\u043e. \u041e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043c \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043c\u0435\u043b\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u00ab\u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u00bb \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e.<\/p>\n<p>\u0418 \u0435\u0449\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0437\u044b, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430. \u0412\u0435\u0434\u044c \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e \u0436\u0435 \u043d\u0435\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0441\u0433\u0443\u0449\u0435\u043d\u043a\u0438.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"position: relative; padding-top: 56.25%; width: 100%;\"><iframe style=\"position: absolute; width: 100%; height: 100%; top: 0; left: 0;\" src=\"https:\/\/kinescope.io\/embed\/61Vxi6CeBTcVhVb4RfUeAn\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b. \u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0438 \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438\u0434\u0430\u0437\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0434\u043e\u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b. \u041a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 1,0\u22125,0\u00a0% \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b \u0434\u043e 48\u221296\u00a0%.<\/p>\n<p>\u0418 \u0435\u0449\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e. \u0418 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u0438\u043f\u044f\u0447\u0435\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u043d\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0438\u043f\u044f\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0438\u043d\u0434\u0443\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0430\u0443\u0442\u043e\u043b\u0438\u0437). \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0438\u043f\u044f\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0438\u0445 \u0435\u0449\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<p>\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0435\u0437\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0446\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043e\u043d\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430. \u0410 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0437\u044b \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u0442\u0443 \u0441\u0430\u043c\u0443\u044e \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438\u0434\u0430\u0437\u0443.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0431\u0449\u0435\u043c, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e.<\/p>\n<p>\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u044f\u0437\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0430\u0440\u043c\u0430\u0446\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u044f\u0437\u0432\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0432\u044b\u043b\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c.<\/p>\n<h4>2 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 &#8212; \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438<\/h4>\n<p>\u041e\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u043b\u043e\u043a\u043e\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<blockquote><p>\u041b\u043e\u043a\u043e\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f \u2014 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 (\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430) \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 (\u0432 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435, \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0448\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435, \u043f\u043e \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435), \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0445 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u042d\u0442\u043e, \u0432\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0422\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0430, \u0448\u0435\u044f, \u0430\u043d\u0442\u0440\u0435\u043a\u043e\u0442, \u0440\u0451\u0431\u0440\u0430, \u043a\u0430\u0440\u0431\u043e\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u0442.\u043f. \u0412 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043a \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u044f\u0441\u043e. \u041c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0412\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430\u043c\u0438 (\u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0438 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d),<\/li>\n<li>\u0438 \u0438\u0437 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0433\u0435\u043f\u0430\u0442\u043e\u0446\u0438\u0442\u044b (\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c), \u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0446\u0438\u0442\u044b (\u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430).<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 (\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\/\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442) \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043f\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e\u043c\u0443 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445, \u043f\u043e\u0447\u043a\u0438 \u2013 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435. \u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p><a href=\"\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/CHzhud-shi.jpg\" data-rel=\"lightbox-gallery-E57eGcTY\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-4289 size-full\" title=\"\" src=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/CHzhud-shi.jpg\" alt=\"\u041a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0427\u0436\u0443\u0434-\u0428\u0438\" width=\"298\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/CHzhud-shi.jpg 298w, https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/CHzhud-shi-768x1237.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 298px) 100vw, 298px\" \/><\/a>\u041e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u043a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0438 \u0432 \u00ab\u0427\u0436\u0443\u0434-\u0448\u0438\u00bb \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0427\u0436\u0443\u0434-\u0448\u0438 \u2013 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430, \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b. V \u0432\u0435\u043a. \u0422\u0435\u043a\u0441\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d \u043f\u043e \u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0438\u043d\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0412\u0430\u0431\u0445\u0430\u0442\u0438-\u043c\u043b\u0430\u0434\u0448\u0435\u0433\u043e \u0438 \u0427\u0430\u043d\u0434\u0440\u0430\u043d\u0430\u043d\u0434\u044b,<\/p>\n<p>\u0412 \u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432. \u0422\u0430\u043c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0439\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n<p>\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a (\u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0432 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438) \u0432 \u0437\u0430\u0440\u043e\u0434\u044b\u0448\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430\u0445: \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0438\u043a\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u00ab\u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u043d\u044b\u0445\u00bb \u043a\u0443\u0440 \u043f\u0438\u0447\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0412 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0435\u043b\u0438\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430. \u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440, \u0432\u044b\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0445\u043e\u0437\u044f\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445, \u0431\u0435\u0437 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432. \u0422\u0443\u0442 \u0443\u0436 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0443 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<h4>\u0422\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u043f\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u2013 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438<\/h4>\n<p>\u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 (\u043f\u043e \u0443\u0431\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e).<\/p>\n<ol>\n<li>\u0427\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u044f<\/li>\n<li>\u0424\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435! \u0412 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u0445 \u043d\u0435\u0442 8 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0440\u044c\u044f\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f &#8212; \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f &#8212; \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442, \u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0436\u0435 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430? \u0412 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u0441\u0435 20 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442!<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0437\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0418\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u00ab\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0443\u043c\u0430\u00bb.<\/p>\n<p>\u0421\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e. \u042f \u043d\u0435 \u0448\u0443\u0447\u0443.<\/p>\n<p>\u041e\u0442 \u00ab\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0443\u043c\u0430\u00bb \u044d\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0435\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442: \u00ab\u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438\u00bb.<\/p>\n<p>\u041e \u0447\u0435\u043c \u044f?<\/p>\n<p>\u0414\u0430 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438. \u0415\u0449\u0451. \u041f\u043e\u043a\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u00ab\u043f\u043e\u043a\u0430\u00bb.<\/p>\n<p>\u041e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0434\u041e\u0440\u043e\u0432\u043e, \u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043b\u0430\u0434\u0431\u0438\u0449\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0438 \u00ab\u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441 \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c-\u0442\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443 &#171;\u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438&#187; \u0438 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0435 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u2013 \u043d\u0435\u043b\u0435\u043f\u044b.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0412\u041e\u0417). \u0422\u0430\u043a \u0432\u043e\u0442, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043e\u043d\u0430 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0432\u0438\u043b\u0430 \u00ab\u043c\u0430\u043b\u043e\u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438\u00bb. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041d\u0443, \u0434\u0430, \u044f \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0435\u043d &#8212; \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043c\u043b\u0435\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0447\u0435\u0442. \u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442, \u0441\u0435\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d\u043a\u0430, \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a, \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a. \u0412\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0451 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435.<\/p>\n<p>\u0414\u0430 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434. \u0410 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f &#8212; \u0442\u0430\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u043d\u0435\u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0441 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u044e.<\/p>\n<div id=\"attachment_4291\" style=\"width: 296px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/ZHeludok-korovyi.png\" data-rel=\"lightbox-gallery-E57eGcTY\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4291\" class=\"wp-image-4291 size-full\" title=\"\" src=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/ZHeludok-korovyi.png\" alt=\"\u0416\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\" width=\"286\" height=\"289\" srcset=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/ZHeludok-korovyi.png 286w, https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/ZHeludok-korovyi-768x776.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 286px) 100vw, 286px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-4291\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"font-size: 12pt;\">\u0416\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b<\/span><\/p><\/div>\n<p>\u0412\u0437\u044f\u0442\u044c \u0442\u0443 \u0436\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443. \u0423 \u043d\u0435\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0434\u0430. \u041a\u0430\u043a \u0438 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u043d 4-\u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439. \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435 (\u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0440\u0443\u0431\u0435\u0446, \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u043e\u043c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 200 \u043b\u0438\u0442\u0440\u043e\u0432, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u043c) \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 3 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439, \u0432 \u0449\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 8 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0432 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043c\u0435\u0440 \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430? \ud83d\ude09<\/p>\n<p>\u0418 \u0442\u0430\u043a \u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0423 \u043b\u043e\u0448\u0430\u0434\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a. \u0417\u0430\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u043f\u0430\u044f \u043a\u0438\u0448\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u043e\u043c \u043b\u043e\u0448\u0430\u0434\u0438. \u0412 \u043d\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f 40% \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 50% \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. \u0410 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0430 \u0432 \u0416\u041a\u0422 \u043b\u043e\u0448\u0430\u0434\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f 100 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u0427\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0432 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0418 \u044d\u0442\u0438 8 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043b\u043e\u0448\u0430\u0434\u0438.<\/p>\n<blockquote><p>\u0421\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0440\u0430\u0447-\u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043e\u044f\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0443\u0445\u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a. \u0422\u0430\u043a \u0432\u043e\u0442, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a. \u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0432 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0432. \u0412\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e.<\/p><\/blockquote>\n<h3>\u041f\u0440\u043e \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u044b \u0441\u0441\u044b\u043b\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0438\u043b\u043b. \u0414\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c, \u043e\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u044b \u0438 \u0432\u0435\u0441\u044f\u0442 200 \u043a\u0438\u043b\u043e.<\/p>\n<p>\u041d\u0443, \u0432\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u0440\u0438\u043b\u043b\u044b \u0432\u0441\u0435\u044f\u0434\u043d\u044b\u0435, \u0430 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u044b.<\/p>\n<p>\u0412\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u043e\u043d\u0438 \u0436\u0443\u044e\u0442-\u0435\u0434\u044f\u0442 5-8 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u2013 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u0431\u044b? \u041e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u2013 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0432 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043e \u0438\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0438\u043b\u043b\u0443, \u0442\u043e \u043f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442. \u0425\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b 5 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438. \u0418 \u0432\u0441\u0451-\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442. \u0412\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435-\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0420\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0440\u0430\u0437\u043d\u0430\u044f \u0434\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0440\u0430\u0437\u043d\u0430\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u0430 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0414\u0430 \u0437\u0443\u0431\u044b \u0437\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043b\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0442\u0441\u044f \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0436\u0435\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0435\u0437\u044c\u044f\u043d\u0430. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u044b \u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435, \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u043d\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445. \u0418\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u043e \u0441 \u043c\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0443\u0445\u0438\u0449\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 (\u043a\u043e\u043b\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447.).<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u044f\u0434\u043d\u043e\u0435. \u0418 \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043c\u0438\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0410 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u2013 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u043b. \u041e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0443. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u043b, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0430\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442. \u0412\u043e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434, \u0438\u0437 \u0440\u0443\u0441\u0441\u043a\u0438\u0445 \u044d\u043c\u0438\u0433\u0440\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0421\u0428\u0410, \u0434\u0430\u0432\u0430\u043b \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u044c\u044e, \u043a\u0430\u043a \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0441\u0451 \u0437\u0434\u041e\u0440\u043e\u0432\u043e. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043e\u043d \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u044b \u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u041d\u0443, \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u0432 \u0435\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u044b \u044f \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430\u043b \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e. \u0427\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u043e\u0432, \u0442\u043e \u0432\u0435\u0442\u0435\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412.\u042e. \u041d\u0438\u043a\u043e\u043b\u0430\u0435\u0432\u0430 \u044f \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b. \u0412\u043e\u0442 \u043c\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0435\u0446 \u2013 \u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0435 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434, \u0438 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438 80 \u043b\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. \u0421\u043b\u0430\u0432\u0430 \u0411\u043e\u0433\u0443!<\/p>\n<div id=\"attachment_4293\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4293\" class=\"wp-image-4293\" title=\"\u0412\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u0438\u043d \u042e\u0440\u044c\u0435\u0432\u0438\u0447 \u041d\u0438\u043a\u043e\u043b\u0430\u0435\u0432, 1933-2015 \u0433\u0433.\" src=\"\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Nikolaev.jpg\" alt=\"\u0412\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u0438\u043d \u042e\u0440\u044c\u0435\u0432\u0438\u0447 \u041d\u0438\u043a\u043e\u043b\u0430\u0435\u0432, 1933-2015 \u0433\u0433.\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Nikolaev.jpg 635w, https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Nikolaev-768x431.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><p id=\"caption-attachment-4293\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"font-size: 12pt;\">\u0412\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u0438\u043d \u042e\u0440\u044c\u0435\u0432\u0438\u0447 \u041d\u0438\u043a\u043e\u043b\u0430\u0435\u0432, 1933-2015 \u0433\u0433.<\/span><\/p><\/div>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u0441\u0451\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u043c \u0441 \u0443\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0443\u0441\u044c \u043a \u041d\u0438\u043a\u043e\u043b\u0430\u0435\u0432\u0443. \u0412\u0435\u0434\u044c \u043e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043b \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u043e\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0442\u0438. \u0418 \u043d\u0435 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c (\u0447\u0435\u043c \u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e \u0440\u044c\u044f\u043d\u044b\u0435 &#171;\u0435\u0432\u0430\u043d\u0433\u0435\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b&#187; \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f). \u0427\u0438\u0442\u0430\u043b \u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044e. \u0423 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u0435\u0446 \u0431\u044b\u043b \u0432\u0440\u0430\u0447. \u0420\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b \u0441\u0445\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0414\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438. \u0422\u0430\u043a \u0432\u043e\u0442, \u0443 \u0412\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430 \u042e\u0440\u044c\u0435\u0432\u0438\u0447\u0430 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e-\u0442\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0435\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u044c \u0447\u0443\u0442\u044c. \u0410 \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u0435\u0446 \u0431\u044b\u043b \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e, \u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 &#8212; \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043b, \u0441\u0442\u0430\u043b \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0435\u043c \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u043e\u043c. \u0415\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u043b\u0438\u0431\u043e \u044d\u0442\u043e, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0435\u0431\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430. \u0414\u043e\u0436\u0438\u043b \u0434\u043e 2015 \u0433\u043e\u0434\u0430 (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0448\u0443\u0442). \u0420\u043e\u0434\u0438\u043b 6 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439. \u0423\u043c\u0435\u0440 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u043a\u0430 \u0432 82 \u0433\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<p>\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0441\u0430\u043c \u041d\u0438\u043a\u043e\u043b\u0430\u0435\u0432 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b \u043e\u0433\u043e\u043b\u0442\u0435\u043b\u044b\u043c \u0441\u0435\u043a\u0442\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c-\u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u043e\u043c. \u041d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e\u043c \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0438\u0432\u0430\u043b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0410 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443. \u041d\u0443 \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c \u0442\u0430\u043c \u0447\u0435\u0433\u043e &#171;\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e&#187;&#8230; \u0427\u0435\u0433\u043e \u0436&#8230;<\/p>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043e\u0439 (\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044e \u0436\u0435, \u0437\u043d\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0441\u043b\u044b\u0448\u043a\u0435), \u043d\u0438\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0436\u0435\u043b\u0430\u043b.<\/p>\n<p>\u041b\u0430\u0434\u043d\u043e. \u041e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0432\u043e\u0442, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u044e\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043c\u0438\u0433\u0440\u0430\u043d\u0442-\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0435\u0446-\u0444\u0430\u043d\u0430\u0442 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u044c\u044e, \u0441 \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f \u00ab\u0432\u044b\u043d\u0443\u043b \u043a\u043e\u0437\u044b\u0440\u044c \u0438\u0437 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u0430\u00bb &#8212; \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0432\u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0444\u043e\u0442\u043e \u0433\u043e\u0440\u0438\u043b\u043b.<\/p>\n<div id=\"attachment_4294\" style=\"width: 550px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4294\" class=\"wp-image-4294 size-full\" title=\"\u0433\u043e\u0440\u0438\u043b\u043b\u044b-\u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u044b\" src=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Gorillyi.jpg\" alt=\"\u0433\u043e\u0440\u0438\u043b\u043b\u044b-\u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u044b\" width=\"540\" height=\"467\" srcset=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Gorillyi.jpg 540w, https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Gorillyi-768x664.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 540px) 100vw, 540px\" \/><p id=\"caption-attachment-4294\" class=\"wp-caption-text\">\u0413\u043e\u0440\u0438\u043b\u043b\u044b-\u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u044b \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0438&#8230;<\/p><\/div>\n<p>\u0414\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c, \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0443\u0448\u0438. \u0410 \u0432\u0435\u0434\u044c \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u044b!<\/p>\n<p>\u041d\u0443 \u0438 \u043b\u0430\u0434\u043d\u043e. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u2013 \u0430 \u043a\u0430\u043a \u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f, \u0434\u0440\u0443\u0436\u043e\u043a?<\/p>\n<p>\u00ab- \u041d\u0443 \u043a\u0430\u043a \u2013 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442, &#8212; \u0436\u043c\u0443 \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043a \u0438\u0437 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u043e\u0432 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n<p>&#8212; \u0410 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u0438-\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u044b \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c?<\/p>\n<p>&#8212; \u0422\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.\u00bb<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0431\u0449\u0435\u043c, \u0441\u043c\u0435\u0445 \u0438 \u0441\u043b\u0451\u0437\u044b \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u044e \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u00ab\u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435\u00bb \u0444\u043e\u0442\u043e \u0434\u0435\u0440\u0443\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u0438\u043b\u043b \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c &#8212; \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0443\u043a\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435\u0447\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0438\u043b\u043b\u0430 \u043f\u0440\u044f\u0447\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u0430\u043b\u043a\u0443.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f\u2026 \u043d\u0435\u0442-\u043d\u0435\u0442\u2026 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u2026<\/p>\n<p>\u041b\u0430\u0434\u043d\u043e, \u0441 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0441\u0451 \u044f\u0441\u043d\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u044f\u0441\u043d\u043e \u2013 \u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435. \u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0449\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432. \u041c\u043e\u0438\u0445 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0445. \u0421\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u043e\u0432. \u0411\u044b\u0432\u0448\u0438\u0445! \ud83d\ude42 \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e \u0447\u0435\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0431\u0449\u0435\u043c \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u2013 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u2013 \u0421\u0412\u041e\u042f \u043a\u043e\u0440\u043c\u043e\u0432\u0430\u044f \u0431\u0430\u0437\u0430, \u0430 \u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0433\u043e\u0440\u0438\u043b\u043b &#8212; \u0441\u0432\u043e\u044f.<\/p>\n<p>\u0418 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043c, \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441\u043e \u0421\u0412\u041e\u0415\u0419 \u043a\u043e\u0440\u043c\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0439.<\/p>\n<h2>\u041f\u0440\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435! \u0420\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0438\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043e \u0442\u0435\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0442\u0443\u043f\u043e \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435.<\/p>\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c \u0431\u044b \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u0443-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c. \u041e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c, \u0440\u0430\u0441\u043e\u0439, \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439, \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0445\u043e\u0442\u044f \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0438\u0437 \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u043d\u043e \u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0442\u0441\u044e\u0434\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u044f. \u041e\u043d \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u0435\u0437 \u0431\u043e\u0440\u0449\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442, \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043c\u044f\u0441\u0430 \u0434\u0443\u0440\u0435\u0435\u0442, \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0441\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439. \u0410 \u043a\u043e\u043c\u0443-\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e\u043c \u044f\u043c \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439.<\/p>\n<blockquote><p>\u0422\u043e\u043c-\u044f\u043c \u2014 \u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e-\u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 (\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439) \u0441\u0443\u043f \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d\u0430 \u0441 \u043a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0435\u0439, \u0440\u044b\u0431\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u041e\u0442\u0441\u044e\u0434\u0430 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434 \u2013 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u2013 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435. \u041d\u0430 \u043c\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0435 \u00ab\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c\u00bb.<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u2013 \u0430 \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u0435\u043a, \u043f\u0438\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435. \u0412\u043e\u0442 \u0442\u0443\u0442 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0438\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430. \u041a\u0430\u043a \u0441\u00a0 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u2013 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0443.<\/p>\n<p>\u0421\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f, \u044f \u0442\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b &#8212; \u0442\u0430\u043a \u0442\u0443\u0442 \u0443\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 30 000 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0438 22 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0438\u043b\u043b\u044e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e!<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a &#8212; \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0446\u044b!<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442.<\/p>\n<p>\u0412 <a href=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya-2\">\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438<\/a> \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451, \u043e \u0447\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0443\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0441\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u0440\u0430\u0447 \u0438\/\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e, \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0451-\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0443 &#8212; \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b. \u0411\u0443\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d. \u041c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c &#171;\u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0443 \u043b\u0438\u0446&#187;. \ud83d\ude42 \u0412\u043e\u0442 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430.\u00a0 \ud83d\ude0e<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442! \u0427\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442? \u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435! \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c, \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b. \u0425\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0438, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438? \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u0435\u0434\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4264,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[160],"class_list":["post-4261","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdorovye","tag-pravilnoe-pitanie"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.10 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0439\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0427\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432. \u041a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b. \u041d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043b\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u0418 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"\u0414\u043c\u0438\u0442\u0440\u0438\u0439 \u0421\u0438\u0434\u043e\u0440\u0435\u0432\u0438\u0447\"\/>\n\t<meta name=\"keywords\" content=\"\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f,\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\" \/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.10\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya#article\",\"name\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u044f\",\"headline\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u044f &#8212;  \\u0411\\u0435\\u043b\\u043a\\u0438\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/author\\\/adminus#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/htdocs\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/02\\\/Plohoe-pitanie.jpg\",\"width\":562,\"height\":342,\"caption\":\"\\u042d\\u0442\\u043e \\u0438\\u043b\\u043b\\u044e\\u0441\\u0442\\u0440\\u0430\\u0446\\u0438\\u044f \\u043d\\u0435\\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0433\\u043e \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f\"},\"datePublished\":\"2018-02-27T12:17:41+07:00\",\"dateModified\":\"2026-03-03T16:48:47+07:00\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"commentCount\":7,\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya#webpage\"},\"articleSection\":\"\\u0417\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u0435, \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"\\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u0430\\u044f\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/category\\\/zdorovye#listItem\",\"name\":\"\\u0417\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u0435\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/category\\\/zdorovye#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"\\u0417\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u0435\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/category\\\/zdorovye\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya#listItem\",\"name\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u044f &#8212;  \\u0411\\u0435\\u043b\\u043a\\u0438\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog#listItem\",\"name\":\"\\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u0430\\u044f\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u044f &#8212;  \\u0411\\u0435\\u043b\\u043a\\u0438\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/category\\\/zdorovye#listItem\",\"name\":\"\\u0417\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u0435\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"FITOSAUNA.RU\",\"description\":\"\\u041a\\u0415\\u0414\\u0420\\u041e\\u0412\\u042b\\u0415   \\u0424\\u0418\\u0422\\u041e\\u0411\\u041e\\u0427\\u041a\\u0418   \\u0418   \\u0418\\u041d\\u0424\\u0420\\u0410\\u041a\\u0420\\u0410\\u0421\\u041d\\u042b\\u0415   \\u0421\\u0410\\u0423\\u041d\\u042b   \\u041f\\u0420\\u0415\\u041c\\u0418\\u0423\\u041c-\\u041a\\u0410\\u0427\\u0415\\u0421\\u0422\\u0412\\u0410   \\u041e\\u0422   \\u041f\\u0420\\u041e\\u0418\\u0417\\u0412\\u041e\\u0414\\u0418\\u0422\\u0415\\u041b\\u042f\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/\",\"telephone\":\"+79135326080\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/htdocs\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/logo_site_transparent.png\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya\\\/#organizationLogo\",\"width\":199,\"height\":199,\"caption\":\"\\u041b\\u043e\\u0433\\u043e FITOSAUNA.RU\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya\\\/#organizationLogo\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/c\\\/DssSiber\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/author\\\/adminus#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/author\\\/adminus\",\"name\":\"\\u0414\\u043c\\u0438\\u0442\\u0440\\u0438\\u0439 \\u0421\\u0438\\u0434\\u043e\\u0440\\u0435\\u0432\\u0438\\u0447\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/8f71513fe32215776cd0b8b7834dbad82aa6a2051944be26079295ee859a03f6?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"\\u0414\\u043c\\u0438\\u0442\\u0440\\u0438\\u0439 \\u0421\\u0438\\u0434\\u043e\\u0440\\u0435\\u0432\\u0438\\u0447\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya\",\"name\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u044f\",\"description\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u0441\\u0434\\u0435\\u043b\\u0430\\u0442\\u044c, \\u0447\\u0442\\u043e\\u0431\\u044b \\u0432\\u0430\\u0448 \\u043e\\u0440\\u0433\\u0430\\u043d\\u0438\\u0437\\u043c \\u0442\\u043e\\u0447\\u043d\\u043e \\u043f\\u043e\\u0434\\u0441\\u043a\\u0430\\u0437\\u044b\\u0432\\u0430\\u043b, \\u0447\\u0442\\u043e \\u0435\\u043c\\u0443 \\u043d\\u0443\\u0436\\u043d\\u043e \\u0441\\u044a\\u0435\\u0441\\u0442\\u044c \\u0434\\u043b\\u044f \\u0441\\u043a\\u043e\\u0440\\u0435\\u0439\\u0448\\u0435\\u0433\\u043e \\u0432\\u044b\\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u043b\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f. \\u0427\\u0442\\u043e \\u0438 \\u043a\\u0430\\u043a \\u043d\\u0443\\u0436\\u043d\\u043e \\u0435\\u0441\\u0442\\u044c \\u043f\\u0440\\u0438 \\u0437\\u0430\\u0431\\u043e\\u043b\\u0435\\u0432\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f\\u0445 \\u0432\\u043d\\u0443\\u0442\\u0440\\u0435\\u043d\\u043d\\u0438\\u0445 \\u043e\\u0440\\u0433\\u0430\\u043d\\u043e\\u0432. \\u041a\\u0430\\u043a \\u043d\\u0443\\u0436\\u043d\\u043e \\u043a\\u043e\\u0440\\u043c\\u0438\\u0442\\u044c \\u0434\\u0435\\u0442\\u0435\\u0439, \\u0447\\u0442\\u043e\\u0431\\u044b \\u043e\\u043d\\u0438 \\u0432\\u044b\\u0440\\u043e\\u0441\\u043b\\u0438 \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044b\\u043c\\u0438. \\u0414\\u043b\\u044f \\u0447\\u0435\\u0433\\u043e \\u043d\\u0430 \\u0441\\u0430\\u043c\\u043e\\u043c \\u0434\\u0435\\u043b\\u0435 \\u043d\\u0443\\u0436\\u043d\\u044b \\u0431\\u0435\\u043b\\u043a\\u0438, \\u0436\\u0438\\u0440\\u044b \\u0438 \\u0443\\u0433\\u043b\\u0435\\u0432\\u043e\\u0434\\u044b. \\u041d\\u0443\\u0436\\u043d\\u044b \\u043b\\u0438 \\u0434\\u0438\\u0435\\u0442\\u044b. \\u0418 \\u043c\\u043d\\u043e\\u0433\\u043e\\u0435 \\u0434\\u0440\\u0443\\u0433\\u043e\\u0435.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/author\\\/adminus#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/author\\\/adminus#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/htdocs\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/02\\\/Plohoe-pitanie.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya\\\/#mainImage\",\"width\":562,\"height\":342,\"caption\":\"\\u042d\\u0442\\u043e \\u0438\\u043b\\u043b\\u044e\\u0441\\u0442\\u0440\\u0430\\u0446\\u0438\\u044f \\u043d\\u0435\\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0433\\u043e \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya#mainImage\"},\"datePublished\":\"2018-02-27T12:17:41+07:00\",\"dateModified\":\"2026-03-03T16:48:47+07:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\\u0411\\u043b\\u043e\\u0433 \\u043d\\u0430 FITOSAUNA.RU\",\"description\":\"\\u041a\\u0415\\u0414\\u0420\\u041e\\u0412\\u042b\\u0415   \\u0424\\u0418\\u0422\\u041e\\u0411\\u041e\\u0427\\u041a\\u0418   \\u0418   \\u0418\\u041d\\u0424\\u0420\\u0410\\u041a\\u0420\\u0410\\u0421\\u041d\\u042b\\u0415   \\u0421\\u0410\\u0423\\u041d\\u042b   \\u041f\\u0420\\u0415\\u041c\\u0418\\u0423\\u041c-\\u041a\\u0410\\u0427\\u0415\\u0421\\u0422\\u0412\\u0410   \\u041e\\u0422   \\u041f\\u0420\\u041e\\u0418\\u0417\\u0412\\u041e\\u0414\\u0418\\u0422\\u0415\\u041b\\u042f\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitosauna.ru\\\/blog\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","description":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0439\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0427\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432. \u041a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b. \u041d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043b\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u0418 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435.","canonical_url":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya","robots":"max-image-preview:large","keywords":"\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f,\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya#article","name":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","headline":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f &#8212;  \u0411\u0435\u043b\u043a\u0438","author":{"@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/author\/adminus#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Plohoe-pitanie.jpg","width":562,"height":342,"caption":"\u042d\u0442\u043e \u0438\u043b\u043b\u044e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f"},"datePublished":"2018-02-27T12:17:41+07:00","dateModified":"2026-03-03T16:48:47+07:00","inLanguage":"ru-RU","commentCount":7,"mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya#webpage"},"articleSection":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog#listItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f","item":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/category\/zdorovye#listItem","name":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/category\/zdorovye#listItem","position":2,"name":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435","item":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/category\/zdorovye","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya#listItem","name":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f &#8212;  \u0411\u0435\u043b\u043a\u0438"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog#listItem","name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya#listItem","position":3,"name":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f &#8212;  \u0411\u0435\u043b\u043a\u0438","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/category\/zdorovye#listItem","name":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/#organization","name":"FITOSAUNA.RU","description":"\u041a\u0415\u0414\u0420\u041e\u0412\u042b\u0415   \u0424\u0418\u0422\u041e\u0411\u041e\u0427\u041a\u0418   \u0418   \u0418\u041d\u0424\u0420\u0410\u041a\u0420\u0410\u0421\u041d\u042b\u0415   \u0421\u0410\u0423\u041d\u042b   \u041f\u0420\u0415\u041c\u0418\u0423\u041c-\u041a\u0410\u0427\u0415\u0421\u0422\u0412\u0410   \u041e\u0422   \u041f\u0420\u041e\u0418\u0417\u0412\u041e\u0414\u0418\u0422\u0415\u041b\u042f","url":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/","telephone":"+79135326080","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logo_site_transparent.png","@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya\/#organizationLogo","width":199,"height":199,"caption":"\u041b\u043e\u0433\u043e FITOSAUNA.RU"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya\/#organizationLogo"},"sameAs":["https:\/\/www.youtube.com\/c\/DssSiber"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/author\/adminus#author","url":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/author\/adminus","name":"\u0414\u043c\u0438\u0442\u0440\u0438\u0439 \u0421\u0438\u0434\u043e\u0440\u0435\u0432\u0438\u0447","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8f71513fe32215776cd0b8b7834dbad82aa6a2051944be26079295ee859a03f6?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"\u0414\u043c\u0438\u0442\u0440\u0438\u0439 \u0421\u0438\u0434\u043e\u0440\u0435\u0432\u0438\u0447"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya#webpage","url":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya","name":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","description":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0439\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0427\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432. \u041a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b. \u041d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043b\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u0418 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435.","inLanguage":"ru-RU","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/author\/adminus#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/author\/adminus#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/htdocs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Plohoe-pitanie.jpg","@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya\/#mainImage","width":562,"height":342,"caption":"\u042d\u0442\u043e \u0438\u043b\u043b\u044e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya#mainImage"},"datePublished":"2018-02-27T12:17:41+07:00","dateModified":"2026-03-03T16:48:47+07:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u043d\u0430 FITOSAUNA.RU","description":"\u041a\u0415\u0414\u0420\u041e\u0412\u042b\u0415   \u0424\u0418\u0422\u041e\u0411\u041e\u0427\u041a\u0418   \u0418   \u0418\u041d\u0424\u0420\u0410\u041a\u0420\u0410\u0421\u041d\u042b\u0415   \u0421\u0410\u0423\u041d\u042b   \u041f\u0420\u0415\u041c\u0418\u0423\u041c-\u041a\u0410\u0427\u0415\u0421\u0422\u0412\u0410   \u041e\u0422   \u041f\u0420\u041e\u0418\u0417\u0412\u041e\u0414\u0418\u0422\u0415\u041b\u042f","inLanguage":"ru-RU","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/#organization"}}]}},"aioseo_meta_data":{"post_id":"4261","title":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","description":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0439\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0427\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432. \u041a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b. \u041d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043b\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u0418 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435.","keywords":[{"label":"\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","value":"\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f"}],"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"Article","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":null,"schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","location":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":{"faqs":[],"keyPoints":[],"titles":[],"descriptions":[],"socialPosts":{"email":[],"linkedin":[],"twitter":[],"facebook":[],"instagram":[]}},"created":"2021-02-11 13:36:59","updated":"2026-03-03 09:49:52","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\" title=\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f\">\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/category\/zdorovye\" title=\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\">\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u2014  \u0411\u0435\u043b\u043a\u0438\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f","link":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog"},{"label":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435","link":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/category\/zdorovye"},{"label":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f &#8212;  \u0411\u0435\u043b\u043a\u0438","link":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4261","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4261"}],"version-history":[{"count":33,"href":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4261\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8632,"href":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4261\/revisions\/8632"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4264"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4261"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4261"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitosauna.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4261"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}