Инфракрасная сауна: польза и вред, как часто можно посещать

Инфракрасная сауна: польза и вред, как часто можно посещать. Советы профессионала

Дата: 19 Сентябрь 2017 Рубрика: Инфракрасные сауны Комментарии: 15 комментариев

польза и вред инфракрасной сауны частота посещенияПривет!

Эта статья для тех, кто еще не решил для себя эти вопросы:

  • посещать инфракрасную сауну или нет,
  • пользу она принесет или вред,
  • как часто можно посещать ик-сауну.

А еще для тех, кто нашел в интернете и прочитал несколько статей на эту тему, с вкраплениями бреда. И теперь находится в легкой прострации и недоумении.

Прекращаем волноваться.

Сейчас всё расставим по местам, разрешим все недоумения и определимся окончательно.

Чтобы мы друг друга понимали, как всегда начну с определений и краткого обзора предмета разговора. В данном случае — инфракрасных саун. А затем уже подробнейшим образом рассмотрим пользу и вред инфракрасных саун. И как часто их можно посещать.

Не пропускайте эту вводную часть. Гарантирую, что узнаете много интересного. Даже может быть шокирующего. В любом случае, если соберетесь когда-нибудь обзавестись ик-сауной, то ещё вспомните меня добрым словом.

Итак

Что такое инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна представляет собой либо переоборудованное под принятие процедур помещение

помещение переоборудованное под инфракрасную сауну

либо модульную конструкцию —

Инфракрасная кедровая сауна. Стекло двери тонированное

Модульная конструкцияэто тип конструкции, для которой элементы поставляются в готовом виде и собираются на месте.

Главное отличие инфракрасных саун от обычных саун

В ик-саунах основной эффект прогрева достигается за счет прямого проникновения инфракрасных волн в тело человека.

В обычной бане/сауне прогрев идет за счет того, что разогретый воздух соприкасается с телом человека. Ну и там далее, как учили в школе – броуновское движение молекул воздуха, передача энергии и так далее. На самом деле всё несколько сложнее.

Почему сложнее? И почему я сказал «основной эффект»?

Всё верно. Нужно учитывать один момент, про который не знают те, кто пишут статьи на заказ.

Перед тем как начинать писать эту статью я просмотрел, что говорит интернет на эту тему.

И не то чтобы ужаснулся, но стало неприятно.

Стало очевидно, что все те статьи на тему «Польза и вред инфракрасной сауны, и как часто можно посещать» писали профессиональные копирайтеры.

Для которых важно:

  • чтобы статья попала в топ-выдачи поисковых машин,
  • получить от заказчика деньги.

И для которых не важно:

  • полезная ли оказалась статья,
  • есть ли в ней сознательная ложь или непреднамеренное искажение истины.

Так вот, дело в том, что нельзя не упоминать или не знать о том, что инфракрасная сауна прогревает тело двумя способами:

  1. прямым волновым, посредством излучающих нагревателей,
  2. и конвекционным. Ведь что бы там ни говорили, те же нагреватели разогревают и воздух тоже. А горячий воздух за счет конвекции обтекает стены, потолок, пол ик-сауны, тело человека и разогревает их.

Конвекционный нагрев в бане — это способ разогрева тела с помощью разогретого воздуха, циркулирующего естественным путем, за счет разности плотностей слоев воздуха разных температур, вокруг тела человека.

Обращаю ваше внимание, что знать это — полезно. Почему – объясню далее.

Пока запомним, что прогрев в ик-сауне достигается за счет волнового нагрева (примерно 80-85% энергии) и конвекционного разогрева (15-20% энергии).

Исследований на эту тему не видел. В смысле распределения по процентам. Пишу так, как ощущаю. По своему опыту. Греюсь-то в инфракрасной сауне почти каждый день.

Типы инфракрасных саун

В рамках этой статьи ограничимся перечислением.

По материалу

МДФ, ДСП, массив дерева (липа, ольха, кедр сибирский, абаш, кедр канадский).

Мы делаем только из массива кедра. Про МДФ и ДСП даже речи нет, а другую древесину не применяем потому, что она уступает кедру в лечебных свойствах. И нет такого приятного запаха.

Про лечебные свойства кедра расскажу далее.

По типу нагревателей

Керамические и карбоновые. Чем они отличаются друг от друга, плюсы и минусы этих типов я подробно рассмотрел в статье Карбоновые или керамические нагреватели? Какие лучше?

сравнение инфракрасных саун с разным типом нагревателей для статьи польза и вред

Поставил рядом в цехе и сфотографировал. Слева одноместная кедровая ик-сауна с карбоновыми (пленочными) нагревателями. Справа такая же, но с керамическими нагревателями.

Кстати, когда читал копирайтерские статьи на эту тему, поражался их безграмотности и некомпетентности.

Вот, например, пишут в женском интернет-журнале про вред и пользу инфракрасных саун. И между прочим про виды нагревателей. Перечисляют:

  • Керамика;
  • Металл (нержавейка, хромированный или оцинкованный металл, инколой);
  • Кварцевое стекло.

Ну что за ерунда! Не применяют в ик-саунах ни металлические нагреватели, ни кварцевое стекло.

Металлические применяют узко — для местного обогрева помещений. Чаще производственных. И в больших гипермаркетах их вешают над кассами —

металлические инфракрасные обогреватели

А с кварцевым стеклом — тоже для обогрева помещений. Чаще жилых. Они меньше, более хрупкие, чаще напольного исполнения —ик-нагреватель с кварцевой трубкой

А про карбоновые (пленочные) забыли? Видимо, даже не знают про такие. Хотя это один из двух основных типов нагревателей, применяемых в ик-саунах.

Вот напишут такие горе-писатели о том чего не знают, а люди потом ходят по интернету, звонят нормальным производителям и задают такие вопросы, от которых волосы на голове шевелиться начинают. Ужас! И как бороться с этим – не знаю.

Разве вот только сесть и написать о том, что ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ.

Вот, сижу и пишу. 🙂

По форме

Прямоугольные и угловые —

Одноместная угловая кедровая инфракрасная сауна

Одноместная угловая кедровая ик-сауна

Одноместная кедровая ик-сауна с керамическими нагревателями

Одноместная прямоугольная кедровая ик-сауна

Преимущества угловых:

  1. визуально занимают меньше места,
  2. внутри просторнее,
  3. удобнее вход,
  4. эстетически красивее.

Нужно иметь в виду, что все эти преимущества возникают в том случае, когда ик-сауну нужно ставить именно в угол комнаты. В этом случае прямоугольная уступает, конечно. А если нужно поставить инфракрасную сауну где-нибудь около стены, но не в самый угол, то и прямоугольная будет отличным решением.

По размеру

Одноместные, двухместные, трехместные, четырехместные… и так далее.

Лично мы делали только одноместные и двухместные. Сделали бы и большие по размерам, но… не спрашивают.

Вывод: самые практичные – одноместные и двухместные.

По качеству обработки

Обычные и премиум-качества.

Преимум-качество отличить от обычного не сложно. Инфракрасная сауна, выполненная в преимум-качестве, выглядит как лакированный рояль. Её наружная поверхность отшлифована, лакирована и затем отполирована. Внутри всё тоже отшлифовано. Нет ни задиров, ни шероховатостей.

Выбирая ик-сауну через интернет, отличить премиум качество от обычного или плохого можно только в том случае, если:

  1. на сайте имеются фото и видео снятые с расстояния 5-20 см от ик-сауны. С расстояния уже в 1 метр рассмотреть брак уже не получится. Смотрите

Это видео фитобочки новосибирского производителя. Полный обзор этой фитобочки смотрите в статье Как узнать наверняка, на каких сайтах предлагают качественные фитобочки? Не обращайте внимания на то, что видео о фитобочках. С инфракрасными саунами ситуация 100% аналогичная. У меня есть видеообзор ик-сауны барнаульского производителя. Пока времени нет выложить. Сделаю это позже. Обязательно. Так вот у барнаульской инфракрасной сауны качество обработки немного лучше, чем у фитобочки на этом видео. И та же проблема. С расстояния в 1 метр выглядит вполне себе неплохо. Вплотную — очень плохо.

Хотите быть уверенными, что вам предлагают изделия преимум-качества? Это возможно только в том случае, если на сайте есть фото снятые вот так же близко и четко (кликайте по превьюшкам, безо всякого стеснения)

качество инфракрасной сауны логотип на инфракрасной сауне Пульт управления ИК сауной Угол инфракрасной сауны качество инфракрасной сауны двухместная

и имеется личная гарантия производителя (вот как, например,  здесь…) в том, что эти фото являются эталоном поставки. То есть вам будет продана и доставлена инфракрасная сауна именно такого качества, как на фото и видео.

Вы угадали — это ик-сауны нашего производства. Подробнее об их характеристиках, цены, больше фото и видео смотрите здесь...

Не сомневаюсь, что теперь вы легко догадаетесь, почему на других сайтах нет таких же четких и крупых фото. 🙁

  1. на сайте вообще в принципе имеются фото.
    Нет это не оговорка, не ошибка и не очепятка. В то время как вы думаете, что смотрите на каком-нибудь сайте на фото, на самом деле вы видите рисунки. Обманку.
    Об этом и о том, как отличить рисунок от настоящей фотографии я рассказал и показал в статье Как отличить настоящую фотографию кедровой бочки от её имитации . Пусть вас не смущает, что в статье говорится о кедровых бочках. Кедровые бочки – это частный случай. Всё то же самое касается и ик-саун.

Ну хорошо, типы в смысле дизайна разбирать уже не будем. Это уже нюансы. Перейдем к пользе инфракрасных саун.

Польза инфракрасных саун

Рассмотрим все виды пользы, которую приносит ик-сауна. Это:

  • Глубокий прогрев
  • Целебное действие фитонцидов кедра
  • Гималайская соль
  • Цветотерапия
  • Музыкотерапия

1. Глубокий прогрев

Все инфракрасные сауны приносят пользу тем, что глубоко прогревают тело ик-лучами.глубина проникновения в тело человека излучения светового спектра

Какие-то лучше, какие-то похуже. Зависит от расположения и типов нагревателей.

Если производитель просто «заколачивает деньги» и не разбирается в физиологии, не ищет пользы для покупателей/пользователей, то сделает как получается и как проще.

Какое должно быть наилучшее расположение нагревателей я напишу подробно. Когда-нибудь. В другой раз. Сейчас статья не об этом.

Не будем отвлекаться.

Итак, все инфракрасные сауны приносят пользу за счет глубокого прогрева. Какие-то лучше, какие-то похуже. Но все.

Зачем нужно человеку нужно тепло?

Вот тут нужно определиться. Индийцу, наверное, незачем. Туарегу тоже. Им бы прохлады.

А вот нам, жителям средних широт, тепло очень нужно.

Почему?

болезни холодаПодробно о причинах недостатка тепла и почему оно жизненно нужно и важно читайте в статье Болезни холода. Их лечение и предупреждение

Особенно страдают от холода почки. В итоге это «выливается» и в почечную недостаточность, и в мочекаменную болезнь, в воспаления почек и мочевыводящих путей.

Как лечить?

Самый плохой вариант – антибиотики.

90%, что ими переведете болезнь в хроническую фазу и придется мучиться с ней очень долго. Но это полбеды. Хуже то, что антибиотики могут подарить такие осложнения и такие долгосрочные неприятности, что потом о проблемах с почками будете вспоминать с нежной грустью.

Нет, я не утверждаю, что антибиотики абсолютное зло! Ни в коем случае! Антибиотики спасли миллионы жизней. Это знает каждый.

Вот сейчас остановитесь и подумайте об этой идее еще раз. Ведь в этих словах «спасли миллионы жизней» и содержится ответ о рамках и применимости антибиотиков. Несомненно, их нужно применять в случае угрозы для жизни. Именно тогда, когда на весы выбора ложатся: на одну чашу – жизнь человека, на другую – вероятные грозные осложнения.

Так вот, в большинстве случаев большинство проблем с почками решаются сочетанием:

  1. тепло,
  2. диета,
  3. исключение стрессов.

И когда речь идет о тепле, то инфракрасная сауна, наверное, лучший выбор.

Обосную.

Можно ходить в баню.

Да, можно. Русская баня – хорошая штука.

А сколько времени занимает баня? Пока её разогреешь, пока в ней пропаришься? Да в несколько заходов? Нет дома своей? Тогда пока доберешься.

Ответ известный – обычно полдня.

А «инъекция» тепла вам нужна точно не раз в неделю. Нужна и профилактически, и уж точно в том случае, если есть болезнь, недомогание.

Идеальный вариант – ежедневное пользование сауной.

Есть полдня ежедневно?

Дайте догадаюсь… Скорее всего нет. Угадал?

У меня тоже.

Поэтому вечером я просто подхожу к своей домашней инфракрасной сауне, нажимаю кнопку ВКЛ. Тут же на пульте ставлю время 20-25 минут.

Пульт управления моей инфракрасной сауной

Пульт управления моей инфракрасной сауной

Сразу же захожу вовнутрь и сажусь. Даже не жду нагрева. Тепло начинает ощущаться уже меньше, чем через минуту.

Помните – 80-85% теплового эффекта инфракрасной сауны в волновом излучении? А оно начинает идти практически сразу.

Продолжаю. Сижу в ик-сауне 20-25 минут. Пот уже обильно стекает.

Зачем слышу: «Щёлк». Отключились нагреватели.

Никуда не тороплюсь. Сижу. Расслабление нарастает. Тепло от нагревателей почти не ощущается, но за время их работы нагрелись кедровые стены сауны, воздух внутри. Тепло. Пот продолжает вырабатываться.

Через 5 минут выхожу.

Итого 25-30 минут.

Во сколько раз это меньше чем полдня? Раз в восемь-десять.

Не нужно топить дровами баню.

Электрическая сауна? Всё-равно жди её разогрева. А ик-сауна нагревается практически за 1-2 минуты. И воздух в ней легче/мягче, чем в финской сауне.

Не нужно никуда ехать, коли ик-сауна, вот она, дома, приносит пользу. Под боком.

И стОит в разы дешевле бани.

Ладно, говорим о пользе инфракрасной сауны, а не о финансах.

Вот здесь посмотрите подробно о применении и пользе ик-сауны при различных проблемах:

В этих статьях в основном рассматривается именно тепловой фактор пользы ик-сауны.

Идем дальше?

А можно ли увеличить… или… как лучше сказать… «выжать» из своей инфракрасной сауны ещё больше пользы?

Отчего же нет.

Конечно можно.

Для этого применяем

2. Целебное действие фитонцидов кедра

Инфракрасная сауна должна быть сделана из лечебного материала.

Это — кедр. Другого дерева с такими же целебными свойствами, похоже, нет. И я это вам сейчас докажу.

Не буду припоминать «Звенящие кедры России», Анастасию и прочие энергетические вещи.

То, что нельзя пощупать, нельзя доказать, оно может и есть, но говорить об этом нет необходимости.

Поговорим о той пользе, которую можно пощупать, измерить, статистически определить.

И поэтому речь пойдет о естественных природных свойствах кедра.

Только факты.

1. По силе фитонцидной активности сибирский кедр уступает лишь лиственнице.

Источник: Пряжников А. Н. Фитонцидные свойства деревьев и кустарников в лесах пригородной зоны Новосибирска. С. 84-87. В сб. Лесоводственные исследования в Западной Сибири. Новосибирск: Наука, 1972.

2. Фитонциды кедра оказывают губительное действие на золотистый стафилококк (Staphylococcus aureus), Bacterium prodigiosum, бактерии бациллюс микоидесс (Bacillus mycoides), стафилококк белый (Staphylococcus albus), микрококк белый (Micrococcus albus), бактерии коли или кишечной палочки (Bacterium coli). Заборы проб на уровне почвы и на высоте 1,5 м показали, что стерильность воздуха в кедровом лесу приближена к нормам для операционных помещений.

Источник: Пряжников А. Н., Пряжникова Л. П. Фитонцидность и санитарно-гигиеническое значение кедровников. С. 296-303. В сб. Вопросы повышения продуктивности лесов. Новосибирск: Западно-Сибирское кн. изд-во, 1968.

3. Выявлено высокое протистоцидное действие фитонцидов кедра в отношении простейших (Paramaecium caudatum).

Источник: Пряжников А. Н. Оценка фитонцидных некоторых других санитарно-гигиенических свойств кедра сибирского. С. 244-251. Сб. Исследование и воспроизводство кедровых лесов. Новосибирск: Наука, 1971.

4. Фитонциды кедра губительно действуют на возбудителей бактериальной дизентерии.

Источник: Тихонова Л. Я. Сравнительное действие фитонцидов хвойных растений на дизентерийные бактерии. Труды Томского научно-исследовательского института вакцин и сывороток. Т.6. Томск: 1955.

5. В 1908 году исследователь-дендролог Скаржицкий А. отмечал положительное действие на атмосферу жилых помещений выделений древесины кедра при использовании ее в отделке комнат: «благодаря дезинфицирующему свойству постоянно выделяющегося из этой древесины эфирного масла, самая ничтожная примесь которого к воздуху комнаты делает этот воздух здоровым и приятным».

Источник: Скаржицкий А. Сибирский кедр, его применение и  культура. Прогрессивное садоводство и огородничество. № 8-9, 1908.

6. Минимальное количество микроорганизмов зафиксировано именно в кедровом лесу (до 700 микробов на 1м.куб.) Это значительно ниже, чем показатели, зафиксированные в воздухе березового и смешанного леса.

Источник: Крылов Г. В., Пряжников А. Н., Бокк Э. Н., Салатова Н. Г. Зеленый фонд Новосибирска, его оздоровительное значение и проблемы охраны. С. 151-158. В сб. Лесоводственные исследования в Западной Сибири. Новосибирск: Наука, 1972.  

Ну, ладно – скажете вы, — и что с того, что эти фитонциды «мочат» разные там бактерии? Мне-то, что с того?

Отвечаю: А то, что, например, золотистый стафилококк доказано является возбудителем заболеваний:

  1. органов дыхания (плеврит, пневмония, ангина);
  2. кожи (дерматиты, пиодермия, абсцесс, фурункулы, панариции).

Нет, конечно это не полный набор его, стафилококка, злокозней.

Вот полный:

отит, конъюнктивит, стоматит, острая пищевая интоксикация, парапроктит, энтерит, перикардит, эндокардит, цистит, пиелит, мастит, уретрит, орхит.

Но до глубинных слоев тела фитонциды кедра не доберутся. А вот органы дыхания и кожа – очень даже доступны для его целебного воздействия.

Двухместная инфракрасная кедровая сауна с керамическими нагревателями

Двухместная инфракрасная кедровая сауна с керамическими нагревателями.

Так что если простыли, например, то включаем кедровую инфракрасную сауну и понимаем, что польза от неё великая.

 Хорошо. Биохимические свойства фитонцидов кедра мы рассмотрели.Есть и более тонкие – психологические. 100% что вы слышали про такую разновидность народной медицины как ароматерапия.

Так вот, практика ароматерапии показывает, что аромат кедра оказывает успокаивающее действие при сильной нервозности и перевозбуждении, чувствительных людей как бы окутывает защитной мантией безопасности, поднимает настроение, увеличивает умственную работоспособность и физическую активность, улучшает сон.

 Официальная медицина не знает, как это работает. Вообще, всё, что касается запахов – наименее изведанная часть природы для современной науки. Но, тем не менее, ароматерапия действительно работает. Я сам не раз и не два убеждался в этом.

Ну, что еще можно сказать о лечебных свойствах кедра… Наверное, это пока всё, что знаю. Добавлю, что кедр в прошлом использовали для изготовления бочонков для хранения молока и молочных продуктов. Так они хранились дольше, чем в посуде из других материалов.

Хотите ещё увеличить пользу инфракрасной сауны? Добиться синергии лечебных эффектов?

Синергия — суммирующий эффект взаимодействия двух или более факторов, характеризующийся тем, что их действие существенно превосходит эффект каждого отдельного компонента в виде их простой суммы.

Пожалуйста, это возможно —

3. Гималайская соль

Что это за такая «гималайская соль», которая увеличивает пользу инфракрасной сауны?

Розовая гималайская соль — каменная соль (галит) из месторождения в области Пенджаб в Пакистане. Её добывают в соляной шахте в Хевре в предгорьях Соляного хребта на Индо-Гангской равнине. Шахта расположена на расстоянии 310 км от Гималаев.

Выглядит она вот так

гималайская соль для увеличения пользы от инфракрасной сауныТакие вот розовые кирпичики.

Интернет-молва приписывает ей тучу чудодейственных свойств, но научных доказательств, подтверждающих ее преимущества для здоровья по сравнению с поваренной солью NaCl я не нашел.

Но вы знаете, этого и не нужно.

Почему? Откуда такая невзыскательность?

Давайте разберемся.

Вот состав гималайской соли — 95-98 % NaCl, 2-4 % полигатита (водного сульфата калия, кальция и магния), 0,01 % фтора, 0,01 % йода, многочисленные микроэлементы в небольших количествах.

Для нас здесь главное эти 95-98% NaCl – натриевая соль соляной кислоты. То есть по сути это обычная поваренная соль.

Поэтому для простоты опустим слово «гималайская», приравняем её по свойствам к поваренной соли и далее по тексту будем называть просто «соль».

Итак, соль ставят в инфракрасные сауны для создания в них эффекта соляной пещеры. Выглядит это вот так:

Соль сама по себе как бы «пылит». То есть от нее отрываются ионы.

Ион — электрически заряженная неэлементарная частица (атом, молекула, свободный радикал), получаемая в процессе ионизации. Имеет положительный или отрицательный заряд, кратный заряду электрона

То есть это мельчайшие частички соли.

Процесс образования и отрыва ионов усиливается при нагреве. То, что и происходит в инфракрасной сауне. Само собой.

Ионы соли «плавают» в кабине ик-сауны и вы их вдыхаете.

Так как ионы очень-очень мелкие, то они свободно минуют бронхи. Если бы они были покрупнее, хотя бы как пыль, то большей частью были бы уловлены слизью и реснитчатым эпителием бронхов.

Это плохо, так как желанная цель – альвеолы легких.

Альвеола (лат. alveolus — ячейка, углубление, пузырёк) — структура в форме пузырька, открывающегося в просвет респираторных альвеола легкихбронхиол, составляющих респираторные отделы в лёгком. Альвеолы участвуют в акте дыхания, осуществляя газообмен с лёгочными капиллярами.

Достигший алвеол ион соли садится на нее и происходит явление обратного осмоса. Соль начинает «вытягивать» из альвеолы плазму крови. Не саму кровь с эритроцитами, которые делают её красной. А плазму. Она бесцветная. Такая мокрота.

Плазма вытягивается наружу и:

А) смывает с альвеолы грязь, токсины,

Б) если альвеола была «схлопнутая», то есть была нерабочая – раскрывает альвеолу, восстанавливает её.

На заметку: других способов очистки легких – нет. Чтобы там не писали в популярной литературе обо всяких чистках.

Для чего нужна альвеола вообще?

Через этот пузырек происходит газообмен. В кровь заходит кислород, а наружу выбрасывается  углекислый газ.

Что происходит, если часть альвеол блокирована грязью и/или «схлопнулась»?

Организм постепенно входит в состоянии гипоксии – кислородного голодания.

Чем это проявляется:

  • нежелание активной деятельности,
  • отсутствие ощущения отдыха после 7-8 часового сна;
  • головные боли;
  • сонливость днем;
  • невозможность быстро заснуть ночью;
  • раздражительность, плохое настроение;
  • мышечные боли.

Еще один признак – начинает «тянуть» на сладкое.

Вот всё это в разной степени силы.

Узнаете свои симптомы? Сочувствую.

Но, по крайней мере, теперь вы знаете, что это гипоксия.

И, кстати, прочтение этой статьи не отменяет визит к врачу. Хорошему. Договорились?

Двойной контроль – залог правильно поставленного диагноза и вашего спокойствия.

Кстати, знаете, откуда мышечные боли?

Это лактат. Молочная кислота.

Молекула АТФ

Молекула АТФ

Дело в том, что при нормальном кислородном снабжении организма, реакция зарядки энергетического «аккумулятора» аденозинтрифосфата (АТФ) происходит так:

Одна молекула глюкозы образует 36 заряженных молекул АТФ. То есть в них восстановлены все три фосфорных цепочки. Отрыв каждой цепочки дает квант энергии. Так это работает.

Если кислорода в организме недостаточно, то клетка переходит на анаэробный режим добычи энергии и на одну молекулу глюкозы образуется 6 молекул АТФ и 30 молекул молочной кислоты – лактата.

Вы несомненно ощущали на себе действие лактата. Это когда на следующий день, после серьезной физической нагрузки болят все мышцы. То есть не только те, которые были нагружены. Они могут побаливать и из-за микроразрывов. Но буквально все мышцы. Чувствуется разбитость. Голова тяжелая. Это токсическое действие лактата. Вот поэтому так и чувствует себя человек, находящийся в состоянии хронической гипоксии.

Кстати, повышенная тяга к сладкому объясняется этой же биохимической реакцией. В норме на 1 молекулу глюкозы образуется 36 молекул АТФ. А сейчас только 6. В 5 раз меньше. Но энергия-то нужна. Значит нужно больше глюкозы закидывать в организм.

Откуда?

Сладкое. Там глюкозы больше всего.

Что делать? Классический вопрос.

Начните с сеансов в инфракрасной сауне с гималайской солью. Почувствуете себя лучше. Осознаете, что диагноз верен и вы на правильном пути.

Дальше – дело техники. Регулировка диеты (жиры, белок), немножко дополнительных добавок (лецитин, рыбий жир) и дело выправится. Гипоксия уйдет.

Подробнее об этом, нюансы восстановления, обязательно опишу в одной из запланированных на тему здоровья будущих статей.

Кстати, гипоксия в тяжелой форме, это и есть тот самый СХУ – синдром хронической усталости.

Ну вот, теперь вы знаете о пользе инфракрасной сауны, гипоксии, СХУ и причинах поболее, чем многие врачи.

И это всё, чем может похвастаться инфракрасная сауна, как ваш друг и лекарь?

Нет. Не всё. Есть ещё

4. Цветотерапия

Цветотерапии в инфракрасных саунах бывают настоящие и фейковые.

Фейковые – это китайские фонарики для домашних вечеринок.

Настоящие – содержат лечебные программы переключения цветов, разработанные Институтом мозга человека им. Н.П.Бехтеревой.

Вот так выглядит настоящая цветотерапия.

Вот так выглядит фейковая —

китайская галогенкакоторую ставят в инфракрасные сауны и выдают за настоящую.

О лечебных программах и свойствах настоящей цветотерапии, о том какую пользу принесет вам инфракрасная сауна с настоящей цветотерапией, о том как отличить настоящую от фейковой читайте в моей статье Что такое цветотерапия в инфракрасной сауне. Надувательство. Как выбрать нормальную.

Там расписано всё в мельчайших подробностях и нюансах.

Поэтому повторяться в рамках этой статьи – нерационально.

Кликайте и читайте, смотрите там видео.

5. Музыкотерапия

Хорошая аудиосистема, встроенная в инфракрасную сауну, умножит её полезные эффекты.

инфракрасная сауна с аудио

Аудиосистема Pioneer MVH-180UB

Конечно, вы можете подумать, что музыку можно принести в кабину инфракрасной сауны. Например, взять с собой смартфон с наушниками. С одной стороны – да, верно.

Но хотя хорошие колонки

аудиоколонки для инфракрасной сауны

Коаксиальные (несколько динамиков в одном корпусе) колонки АС Pioneer TS-R1750S.

создают в кедровой кабине такой натуральный звук, такой акустический эффект, который наушники даже средней ценовой категории не дадут.

Так что такое музыкотерапия, какую она приносит пользу?

Начнем с того, что музыкотерапия это вполне себе принятый научным сообществом метод лечения.

Ещё в 30-х годах прошлого века немецкие врачи использовали музыку при лечении язвы желудка, швейцарские — при лечении туберкулеза. Австрийские акушеры с помощью музыки обезболивали роды.

В странах загнивающего Запада существуют музыко-психотерапевтические центры: в Швеции и Австрии — Österreichische Gesellschaft zur Förderung der Musiktherapie, Швейцарии — Schweizer Forum für Musiktherapie, Германии — Bundesarbeitsgemeinschaft-Musiktherapie (BAG Musiktherapie).

Понятно, что вряд ли у вас есть желание и время искать музыкотерапевта или самому часами сидеть в интернете, выискивая капли информации и лечебные музыкальные композиции.

Это и не нужно.

Подберите сами для себя музыку, которая вас успокаивает, расслабляет, вдохновляет.

двухместная инфракрасная сауна

Нижние керамические нагреватели для прогрева голеней. Очень актуально при почечных проблемах и при охлаждении.

Общие рекомендации такие:

Для получения пользы от музыки в инфракрасной сауне не подходят композиции:

  1. с рваным ритмом;
  2. быстрым темпом;
  3. стилей metal, rock, heavy metal, disco;
  4. акцентом на ударных инструментах;
  5. песнями на драматические любовные переживательные темы;
  6. мотивирующие на борьбу, трудовые и прочие подвиги.

Присмотритесь к композициям без слов или на незнакомом языке, с ровным ритмом, спокойным темпом, без резких переходов и ударных.

Что можно посоветовать?

Посмотрите вещи стиля enigmatic, что-то подобное.

И важное условие – эти композиция должны быть вам приятны.

Завершим обзор пользы инфракрасной сауны выводом –

Кедровая инфракрасная сауна с гималайской солью, цветотерапией и хорошей аудиосистемой — это мощнейший лечебный аппарат, восстановительный центр, место приятного времяпровождения и отдыха.

А сейчас переходим ко второй части темы этой статьи —

Вред инфракрасной сауны

Ну вот, добрались и до вреда.

Может ли инфракрасная сауна принести вред?

Конечно, может.

Но для этого нужно очень сильно постараться.

Для начала — не читать противопоказания.

Инфракрасная сауна с пленочными (карбоновыми) нагревателями

Одноместная прямоугольная кедровая инфракрасная сауна с карбоновыми (пленочными) нагревателями

Кстати, какие только противопоказания для инфракрасной сауны я не встречал в интернете. Вплоть до самых диких: фибромиома матки, мастопатия, эндометриоз, аденома предстательной железы, кожные заболевания, некоторые виды псориаза, пониженное или сильно повышенное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы, в т.ч. ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, тахикардия, цистит в стадии обострения, почечные заболевания, артрит, артроз, воспаления суставных сумок, период восстановления после родов и лактация, сахарный диабет, инфекционные заболевания.

Мрак и ужас! Да это же всё прямые показания для инфракрасной сауны. Единственно, при некоторых заболеваниях стОит прежде проконсультироваться у ХОРОШЕГО лечащего врача.

Еще пишут тут же, что при беременности инфракрасная сауна НЕ противопоказана. Вот отдать бы этого копирайтера-горе-писаку женщине, которая из-за его «рекомендаций» потеряла беременность.

Вот, смотрите настоящие противопоказания, указанные врачами, применяющих инфракрасные сауны в лечении. Взяты из  «Методики применения инфракрасных саун при различных патологических состояниях»

  1. Острые гнойные процессы.
  2. Прогрессирующие злокачественные опухоли.
  3. Высокая температура тела (более 38,5° С).
  4. Острые тяжело протекающие инфекционные заболевания.
  5. Профузные кровотечения.
  6. Массивные паразитарные заболевания.
  7. Некоторые формы туберкулеза (необходима консультация врача).
  8. Кахексия и глубокое истощение организма.
  9. Органическое поражение внутренних органов при общем атеросклерозе.
  10. Посттромбофлебитический синдром (до 3 месяцев).
  11. Наличие силиконовых имплантантов (в случаях ИК саун с керамическими нагревателями).
  12. Беременность.
  13. Сахарный диабет с периодическим или стойким ацидозом (необходима консультация врача).

Вот если имеется одно из этих противопоказаний (чуть не сказал «проблем», но вовремя вспомнил про беременность 🙂 ), то вред от инфракрасной сауны, конечно, полУчите.

Но сейчас уже нет. Вы же прочитали список и осознали его? Верно?

К сожалению, это ещё не всё.

Как говорит мудрая народная пословица: «Сдуру можно и…» вобщем, что-то сломать.

Нет, лучше эта: «Заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибет». Более приличная.

О чём речь?

О тех случаях, когда, например, наслушаются/начитаются рекомендаций вот таких горе-писак и сидят в сауне ровно столько, сколько в них указано.

Вот, читаю такие «рекомендации» на одном из сайтов: «Рассчитывайте индивидуально для себя, сколько времени находиться в ИК-сауне. Для взрослого 1 сеанс длится 30 минут, а для ребенка – 15 минут.».

Ну что за шизофрения? Так «индивидуально» или «30 минут»? Сразу видно, что человек писал, чтобы денюжку заработать и сайтик пропихнуть. О людях не думал. Времени, чтобы самому разобраться, не выделил.

Или вот тут же пишет: «Следите за длиной волн и мощностью излучения. Иначе можно получить ожоги.»
Это бред полный! Что значит «следите за длиной волн»? Этот параметр НЕ РЕГУЛИРУЕТСЯ! Он уже «зашит» намертво в конструкции нагревателя. Об этом я подробно рассказывал в статье Карбоновые или керамические нагреватели? Какие лучше?

И какие ещё ожоги?

Нужно очень постараться, чтобы прижаться к решеткам нагревателей

Для того, чтобы получить ожоги в инфракрасной сауне, нужно сделать только одно – залезть туда в стельку пьяным и вырубиться, облокотившись прямо на нагреватель. Всё! Других вариантов нет. Во всех других случаях вы НЕ СМОЖЕТЕ получить ожог в инфракрасной сауне

Ну что за…!!! Совести нет у таких писак. 100%, что этот копирайтер инфракрасную сауну видел только на картинке.

И вот начитается бедный человек таких «рекомендаций» и пошел в сауну.

Включил, сел. Думает: «Написано – 30 минут, значит буду сидеть 30 минут.

Плоховато себя чувствую? Не беда, значит нужно перетерпеть.

Написано же – 30 минут.»

Дорогие мои – все рекомендации, это только рекомендации. Запомните это накрепко.

Главное основание для принятия решений – это вы сами. Ваше самочувствие.

Посидели в инфракрасной сауне, скажем, 15 минут. Чувствуете, что появилось желание прекратить и выйти. Выходите, конечно. Без сомнений. Значит организм уже взял столько, сколько ему нужно. И всё, что сверх того, через силу – пойдет во вред.

Ну вот, вроде и всё. Больше никакого вреда от инфракрасной сауны быть не может. Только если нарушите противопоказания и/или будете ориентироваться не на своё самочуствие, на всякие фейковые «рекомендации».

Как часто можно посещать инфракрасную сауну

Моё мнение и самый что ни на есть искренний совет – ориентируйтесь на самочувствие.

В статье Болезни холода. Их лечение и предупреждение. я рассказывал, что в средних и северных широтах властвует холод. Если дать ему войти внутрь и закрепиться, то жди вот такие неприятные «сюрпризы»:

  • ангина, ринит, синусит, гайморит, фарингит, полипы и аденоиды в носу – всё в хронической форме;
  • пневмония, бронхиты, астма;
  • заболевания суставов, почек, системы мочеполовых органов;
  • сахарный диабет холодного типа;
  • системная волчанка, ишиас;
  • воскулиты, невралгии, невриты;
  • атеросклероз, онкология.

Да-да – это всё болезни холода. Читайте статью.

Так вот, чтобы не давать холоду плацдарма внутри вашего тела – грейтесь в инфракрасной сауне. Хоть каждый день.

Главное – ориентируйтесь на самочувствие.

По самочувствию же регулируйте время нахождения в ик-сауне.

Конечно, вот вам общий такой ориентир – 30 минут.

Но это именно ориентир. Хочется выйти через 20 минут – выходите.

Хочется посидеть еще, после 30 минут – посидите.

И вот еще несколько признаков того, что вы перебрали тепла:

  1. вам постоянно жарко,
  2. моча стала темнее, чем обычно,
  3. повысилась потливость,
  4. краснота лица,
  5. ухудшение сна,
  6. повысилась раздражительность, гневливость,
  7. непереносимость давления (массажа).

Если видите у себя 2-3 этих признака, то стОит уменьшать частоту и время пребывания в инфракрасной сауне.

Но, я вам скажу, мало у кого до этих признаков будет дело доходить. Как уже говорил – обычно организм хорошо чувствует ЧТО ему надо, а чего не нужно.

Если в организме намечается переизбыток тепла, то вам и не будет хотеться быть в ик-сауне.

Только тут есть один нюанс. Холод — обманщик. Бывает, пришел с мороза, согрелся в помещении и вроде не хочется в ик-сауну. Но обратите внимание на свои стопы и/или кисти. Если конечности холодные — хотите/не хотите — идите, погрейтесь.
Конечно, если нет вышеперечисленных признаков переизбытка тепла.

Выводы

Польза инфракрасной сауны:

  • обеспечивается (по убыванию) — волновым и конвекционным теплом, кедровыми фитонцидами, гималайской солью, цветотерапией и музыкотерапией.
  • состоит в улучшении физического и психического самочувствия, профилактирования и излечения (в комплексе) от широкого списка заболеваний.

Вред от инфракрасной сауны может быть причинен в случае пренебрежениями противопоказаниями и самочувствием при выборе продолжительности сеансов.

Частоту посещения инфракрасной сауны правильнее всего выбирать, ориентируясь на собственное самочувствие. При этом следить за признаками переизбытка тепла в огранизме.

Подобрать для себя ик-сауну премиум-качества можно здесь…


P.S. Хотите получать уведомления о новых статьях этого блога? Нажмите на эту кнопку:

P.P.S. Понравилась статья? Хотите поделиться ей со своими друзьями? Нажмите на кнопку своей любимой соцсети:

P.P.P.S. После прочтения статьи появились вопросы, замечания, возражения? Пишите их в комментариях ниже. Постараюсь ответить на все.

 

К записи "Инфракрасная сауна: польза и вред, как часто можно посещать. Советы профессионала" 15 комментариев

  1. елена:

    Понятно сразу, что лучше покупать инфракрасную сауну по совету тех, кто уже брал у данного производителя себе сауну и видел качество дерева в реале. Фото, как оказалось, не являются гарантией. И думаю, что двухместный вариант лучше, вдвоем все-таки веселее здоровье поддерживать в сауне.

  2. Игорь:

    Действительно МЕГА статья! Вот только превьюшки у меня почему-то не открылись. Просто экран на ноуте затемнился. ОЗУ 4ГБ.

    • Игорь, спасибо! Плагины конфликтовали + для Хрома вариант показа prettyPhoto плагина Responsive Lightbox, оказывается не работает. В Лисе ОК, а в хроме — нет.
      С утра поправил.
      Что интересно, в Яндекс.Браузере вообще никакие всплывающие фото-окна не работают.
      Если 4ГБ хватает — это здорово. Мне пришлось до 16ГБ наращивать, так как с видео часто работаю.

  3. Спиридон:

    В обычной бане нагревается поверхность тела, организм, пытаясь, охладиться, вырабатывает огромное количество пота, который выводит все шлаки и соли. Именно поэтому после бани чувствуется такая легкость. Ваша баня предполагает полный прогрев организма и всех внутренних органов. Думаю, польза здесь сомнительна, ведь вегетососудистая система человека может дать сбой.

    • Наука говорит, что далее 6 см ик-лучи не проходят. Поэтому вот прямо «все органы» это вряд ли. Разве только опосредовано. Но это так же как в обычной бане.
      Что касается вегетососудистой, то чего бы она давала сбой? Другое дело, если у человека уже есть ВСД. Но в этом случае она может дать сбой даже от чиха. У кого как. По разному. Лечится долго, но сама по себе штука не опасная.

  4. Максим:

    Я что-то немного не понял, а как работает ик обогреватель? На рисунке показано только время сеанса, а мощность и сила обогрева постоянная? Даже не учитывая волнового тепла, конвекционное все равно же нагревает и тело, и дерево, те же свет.приборы с музыкой. Хоть 20%, но эффект все равно через 40-50 минут появиться! Или я не прав? 

  5. Милена:

    Интересно, а почему не используют при изготовлении ИК-саун лиственницу, если в ней фитонцидов еще больше, следовательно, будет и больше пользы для здоровья? Может, она выделяет при нагревании смолу, как сосна, которую тоже никогда не используют в банях именно по этой причине? Или просто энергетика этого дерева для оздоровления не годится.

    • Заказывают из кедра, из кедра и делаем.
      Из лиственницы, кстати, было бы дороже. Она тяжелая и твердая. И её пиломатериал дороже кедрового.
      Так что лучше из кедра.))

  6. Александр Ф:

    Прогреться в домашней сауне с кедровым запахом. Польза или вред? Пустой вопрос!
    Особенно с возрастом. Когда и кожа, и суставы, и обмен веществ, и вывод токсинов уже не те. Перечисленного не достаточно? Более, чем!  

  7. Сергей:

    Не очень переношу обычные сауны, так как есть проблемы с носом и дышать мне довольно затруднительно в них. Как с этим в инфракрасной сауне?

  8. Юрий:

    От статьи сложилось самое позитивное впечатление. Обязательно закажу себе домой такую вещь, так как сам живу за полярным кругом и знаю не по наслышке для чего организму нужно тепло. Единственный такой меркантильный вопрос — сколько сауна потребляет электроэнергии, допустим за полчаса?

Оставить свой комментарий



2018 © Кедровая фитобочка   //   Войти

Наверх